電腦上班族如何應對“乾眼症”
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所謂“乾眼症”是指由於眼淚的減少或者淚腺功能下降,導致眼睛表現出現微小傷痕的一種症狀。乾眼病的一般症狀表現爲:眼睛發乾、頭痛、煩躁、疲倦、注意力難以集中等。據有關部門的一項調查表明,每天在電腦前工作3小時以上的人羣中,有90%的人眼睛有問題,這種所謂“電腦視力綜合徵”就是乾眼病的一種典型表現。
防治乾眼症,最重要的是要讓眼睛充分休息,最好的辦法是養成多眨眼的習慣。專業人士認爲,乾眼病是一種壓力型病症,問題出在眼睛長時間盯着一個方向看。因此避免眼睛疲勞的最好方法是適當休息,切忌連續操作。通常情況下,一般人每分鐘眨眼少於5次會使眼睛乾燥。一個人在電腦前工作時眨眼次數只及平時的三分之一,因而減少了眼內潤滑劑和酶的分泌。應該多眨眼,每隔一小時至少讓眼睛休息一次。工作的姿勢和距離也是很重要的,儘量保持在60cm上以距離,調整一個最適當的姿勢,使得視線能保持向下約30度,這樣的一個角度可以使頸部肌肉放鬆,並且使眼球表面暴露於空氣中的面積減到最低。
醫生建議,長期從事電腦操作者,應多吃一些新鮮的蔬菜和水果,如豆製品、魚、牛奶、核桃、花生、青菜、大白菜、空心菜、西紅柿及新鮮水果等,增加維生素A、B1、C、E的攝入,同時每天可適當飲綠茶。爲減少眼部的乾燥,可以適當在眼部點用舒眼液及一些人工淚液。如懷疑自己有乾眼症,應及時到醫院診治。
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