電腦一族患乾眼症該如何飲食調理
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辦公室飲食不當易造成乾眼症,有許多人因爲工作的關係,必須整天面對電腦,長期這樣很容易患乾眼症。在眼科門診,時常可以聽患者訴說眼睛疲勞、眼乾。
美國的一項調查顯示,每天在電腦前工作三小時以上的美國人中,90%的人都患有乾眼症。而在未來5年中,乾眼症患者人數還將以每年10%以上的速度上升。放眼國內,情況類似,長期使用電腦的年輕人中患乾眼症的越來越多。
乾眼症的原因目前尚不清楚,乾眼症治療也沒有一勞永逸的方法,不過,注意預防還是可有效減少患病機率的。平時在飲食中加入一些營養眼睛的食物,是最方便最有效的治療乾眼症的方法。
辦公室電腦一族乾眼症的飲食
首先,保證眼睛健康所需的維生素攝入:素有“護眼之必需”之稱的維生素A,是預防眼乾、視力衰退、夜盲症的良方,以胡蘿蔔及綠、黃的蔬菜及紅棗含量最多。維生素B是視覺神經的營養來源之一,維生素B1不足,眼睛容易疲勞;維生素B2不足,容易引起角膜炎。維生素C、E則有抗氧化的功能,可排除人體內不正常堆積的氧化物、自由基,避免組織破壞,對眼睛晶狀體、視網膜有保護的功能。
其次,多吃瘦肉、禽肉、動物的內臟、魚蝦、奶類、蛋類、豆類等,它們含有豐富的蛋白質,而蛋白質又是組成細胞的主要成分,組織的修補更新需要不斷地補充蛋白質。
以上是辦公室飲食不當易造成乾眼症,除此之外,用電腦的時間不宜過長,一個小時就要起身活動活動,遠眺。電腦操作應保持40釐米以上的距離,使用時,要有意識地多眨眼,可預防乾眼症。
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