你是否有預期焦慮症

預期焦慮症在生活中很常見。通常，這類患者會非常擔心即將發生的事件會出現最壞的結局，他們會時刻等待不幸的到來，從而表現出很消極的心態。患有這類焦慮症的人，總是有很強的挫折感，會認爲某些尚未發生的事存在威脅，從而對其產生緊張不安，擔憂害怕的情緒。同時，他們還會對引起焦慮的事難以適應，而且愈演愈烈。甚至對事情的細枝末節也極爲敏感，以至於因此終日煩躁而難以自拔。

【案例】：

敏敏，初三女生，在中考之前三個月的某日晚上，她做完功課後，有了睡意，本可照常睡去，但她還想多做一些輔導習題，因此控制了一下，深夜才睡，結果翻來覆去睡不着，試着數數、深呼吸都不行。以後的三個月中一到睡覺的時候，就害怕睡不着，久久不能入眠，而且失眠越來越重，影響了白天正常的學習，遂到門診進行心理諮詢。

專家解析：

像敏敏這樣越擔心發生的事，就越會發生，甚至恐懼或影響學習的現象，屬於精神醫學中焦慮性神經症的一種，即“預期焦慮症”。此症只是心理障礙，而非精神病的範疇。其原因是由於失眠與預期焦慮之間形成了後天性條件反射，兩者之間形成惡性循環之故。

如何克服預期焦慮症？

首先，要減少自我關注，讓自己的生活充實起來，用其他事情轉移注意力，例如運動，音樂等；

其次，要增強自信心，用成功的經歷激勵自己；

再次，對自己的期望值不要太高，只要盡最大的努力去做就可以了，不要過分注重結果；

最後，要避免自尊心過強。自尊心太強就容易患得患失，從而爲尚未發生的事情擔憂不已。

總之，預期焦慮症是生活中一種常見的心理障礙，經過適當的調節和治療是完全可以治癒的。如上述自我調節方法無效的話，患者需要及時尋求心理醫生的幫助，在專科醫生的指導下，服用一些抗焦慮藥及弱安定劑，以此緩解自己的病情，避免危害的進一步發生。