你的年終焦慮爆表了嗎 焦慮症怎麼預防

年終焦慮症會讓我們的身體有一系列的不適宜症狀出現：

第一，在軀體上，我們會出現不同程度的焦慮情況，肌肉會緊張，全身感覺到疲勞乏力，經常感覺到頭暈，胸悶，腸胃也有不適應的狀況，臉上的痘痘會增加，睡眠質量會下降，一般女性還會出現月經不調的現象。

第二，在心理上，年終焦慮症的病人也會出現一系列的症狀，注意力經常無法集中，記憶力有所下降，經常感覺到焦躁不安，衝動等現象。

那麼一般引起焦慮的原因有哪些呢？

第一，可能是因爲缺乏維生素而導致的疲勞焦慮，因爲維生素缺乏或者不足常常會讓人感覺到全身疲勞乏力，肌肉也會無力，對於事物的耐心也會下降，所以很容易會產生疲勞焦慮的情況。

第二，因爲缺鹼性而導致焦慮，很多的女生經常會無緣無故就感覺到身體很疲憊，記憶力也會慢慢的減退，失眠，便祕的症狀經常發生，但是到了醫院卻又檢查不出有什麼疾病，一般這都是因爲不良的生活習慣所引起的缺鹼性的焦慮。

第三，有很多的女性爲了能夠保持自己健美的身材，就會拒絕進食肉類的食物，經常吃蔬菜水果等來作爲日常飲食，但是這樣的飲食是無法給我們補足足夠的鐵，身體就會經常感覺到很疲勞，因爲缺鐵性導致的疲勞就會導致十分的焦慮。

那麼我們在日常生活中，應該要如何去預防焦慮的情況？

第一，預防焦慮，首先要從飲食上去改善，要保證自己有一個合理的飲食習慣。可以多吃肥魚，根據美國大學研究發現，經常食用三文魚或者金槍魚等深海肥魚，可以幫助緩解我們焦慮的情緒。在日常生活中，我們可以多喝一些綠茶，因爲綠茶裏面含有遊離的氨基酸，氨基酸具有鎮定的作用，可以有助於幫助焦慮的患者專注於日常的事物中。雞蛋裏面含有豐富的維生素，可以補充我們身體所需要的維生素，可以緩解我們出現焦慮的症狀。酸奶也是可以幫助減少壓力和憂鬱的一種食物，同時經常喝花茶，可以緩解我們的神經系統，根據科學研究發現日常喝一些花茶，可以緩解生活上的壓力，改善焦慮的症狀。

第二，當焦慮發生的時候，可以嘗試與他人分享自己的內心世界，把自己的焦慮想說給他人聽，讓他人也可以爲我們分擔。

第三，預防焦慮，保證自己有充足的睡眠是很重要的。我們感覺到疲勞的時候，身體就會釋放出大量的壓力，激素使得我們的血壓升高，心率也會加快，但是如果充足的睡眠可以預防我們的焦慮狀況，每天感覺到十分平靜，以及精力充沛。

第四，預防焦慮，每天要保持一個平和的心情，對生活要保持一個樂觀的態度。（實習編譯：李堃 審校：廖露）