如何預防更年期抑鬱症
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女性進入更年期後生理和心理都會發生較大的變化,這雖是每個女性都要經歷的自然過程,但仍然有一些人免不了要因此而抑鬱,如果得不到有效的排解,容易發展爲抑鬱症,給自己和加入增加煩惱。爲了保持生活質量,不被更年期抑鬱了,就要掌握預防抑鬱的十五字方針。
1、識本質
正確認識更年期抑鬱症的發病原因,瞭解其臨牀表現,提前做好心理上的準備,順其自然,坦然面對。
2、調情志
步入更年期的女性,虛儘量保持平和的心態,剋制壞脾氣,避免過度緊張,也不要過分地憂慮,使機體出處臟腑平衡的正常狀體。從容地處理生活中出現的負性生活事件,如親人去世、喪偶、患病、離職等。
3、適勞逸
勞逸結合有利於經絡保持通暢,氣血得以調和,陰陽平衡,有利於增強體質,調節植物神經的能力,對防治本病大有益處。
4、廣交誼
適當參加社會活動,多與社會接觸,多和他人交流,能夠充實業餘生活,陶冶情操,增加生活的情趣,增進身心健康,對防治抑鬱症大有裨益。
5、節飲食
飲食不可偏嗜,宜食富於營養又易消化的食物,避免過多地進步保健品,儘量不要吸菸和飲用酒、咖啡、濃茶等刺激性飲料。
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