冬季如何養生 女人冬季養生祕方
本文已影響2.04W人
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腳部的保暖
很多人都知道讓自己穿上厚厚的衣服,帽子,對於腳卻沒那麼在意了。事實上腳是人體的“第二心臟”因此只有做好了腳步保暖才能更好的促進人體健康。冬季寒冷建議女性一定要選擇適合自己的鞋,鞋不可過大,也不可過小,最重要的是要透氣,要舒服,要能保暖。
如果有條件的話每天可用40度左右的水泡下自己的雙腳,泡腳不僅可驅寒,促進睡眠,同時還有利於緩解疲勞,減少腳臭等都有很大的幫助哦。
暖胃也很重要
中醫認爲今冬進補,明年打虎,事實上對於女性而言冬季是一個最好的進補季節。中醫建議女性冬季可適當多吃一些溫熱性的食物,同時一定要避免寒性,生冷的時候,特別是經期一定不要吃涼性的食物,避免胃“受涼”了。
注意給自己減壓
冬季晝短夜長,氣候乾燥,因此人更加容易感覺疲勞。因此建議女性們平時一定要注意勞逸結合,不要讓自己過度疲勞。
規律的生活習慣
中醫認爲冬季儘量不要熬夜,最好在10點以前就讓自己入睡,同時如果可以的話可以7點在起來。
學會用溫水
有數據顯示,熱水的清潔力是清水的5倍,再者用起來也舒服。其實用熱水做家務,洗澡不僅可減少關節炎、婦科疾病的發生同時對於緩解因壓突然升高、神經緊張等均有着很大的幫助的。冬季女性最好用溫熱水進行洗漱,特別是在經期一定不要用冷水。
全身的保暖
要風度不要溫度是這個時代女性的一個最大的特點,這也是引起女性婦科疾病、月經不調、痛經、頸椎病等一系列身體不適。所以冬季女性要特別注意全身的保暖,包括頭部,脖子、腿部等部位的保養。
多運動
冬季寒冷,陰盛陽衰,人體受氣溫等方面的影響整個生理功能,食慾都會發生很大的變化的,此時要注意多運動,多曬太陽,提高個人的耐寒能力,多做一些可出汗液排出可促進酸性物質排出的運動。
少吃燒烤,少吃火鍋
燒烤,火鍋雖然口感上極好,但是吃後很容易引起上火,再者燒烤類食物沒有營養不說,經過燒焦的食物還會有致癌物質的產生,因此一定要儘量少吃。
多進行心理調適
研究發現冬氣由於氣候的關係,人更容易會有抑鬱等不良情緒,因此從健康的角度上說冬季女性更要多注意心理調適,多參加一些社交活動,多和親人朋友溝通。
過節應酬要適度
現代女性特別是職業女性應酬的機率會大大的增加,一應酬就難免會喝多,吃多了,這對健康都會產生極大的影響的,因此一定要儘量的避免。
性生活要適度
中醫認爲冬季要注意養精蓄銳,冬季要適當減少性生活次數。
總之對於女性朋友而言冬季唯有注意這些健康的養生常識,才能更好的促進身體健康。(本站()專稿,如需轉載請註明出處。)
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