更年期如何預防抑鬱 做好到這幾點
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如今抑鬱症爆發的情況越來越多,其中有一部分是更年期女人,不少人覺得都進入老年了,有啥好抑鬱的?該吃吃,該喝喝就是了,沒事瞎想那麼多幹嘛呢?小編提醒,抑鬱症是一種病,並不是病人矯情。請正確看待此種疾病,因此,請快要或者說已經進入更年期的女人們要做好預防抑鬱的準備,讓自己不被抑鬱症盯上。
更年期如何預防抑鬱
1、提前瞭解常識
生活中很多人對抑鬱症不屑一顧,認爲這不是病,只是矯情瞎想而已。注意了,這種觀念是不對的,因爲抑鬱症是一種疾病,而且患上這種疾病的人數挺多的,尤其是更年期的女人們,平日裏要注意瞭解更年期抑鬱症相關的常識,提前瞭解該病的常識,從而讓自己心裏有準備,提前做好預防。
比如說提前瞭解一些抑鬱症早起的表現,當你出現了長時間情緒低落,甚至過着沒有煩惱,沒有負擔的的生活,卻覺得死亡會是解脫等想法,如果有的話,就要儘早調節心理,預防患上抑鬱症。
2、不要觸景傷情
進入更年期以後,一些女人很容易觸景傷情,比如受看到掉落的葉子,會想到生命的逝去,從而陷入悲傷之中。或者說總是因爲別人的一句話,說是某個動作想起已故的人。之後便是慢慢進入悲傷的回憶之中,整日裏流淚哭泣,這樣子會讓抑鬱加重的。
所以說,進入更年期以後,女人們需要想開一些,平日裏要做好心理調節工作,而且還要記住當自己調節不過來的時候,要勇於找其他人幫忙,比如說關係好的朋友傾訴一下之類的。如果家庭經濟條件比較好的話,而且又有空閒時間的話,可以去周邊旅遊幾天。
3、多和家人交流
女性的心思比較敏感,因此,平日裏遇到事情很容易多想。尤其是進入更年期以後,更容易變得多疑,所以說,平日裏要和家人交流,溝通雙方的想法,這樣子纔不會有不好的想法。切記不要和年輕人發生衝突,也不要去插手他們的事情,別想着你是長輩,所以能夠包辦他們的一切,這是在爲他們好。
記住了,進入更年期以後,你已經老了,年紀大了的你,和年輕的想法有很大的差別,所以說,別用自己固有的思維去爲年輕人安排。到了更年期就不要瞎操心了,好好過日子,吃吃喝喝就好了。年輕的人事情,他們會自己解決,別跟着瞎操心。
另外,讓自己對年輕人有想法的時候,要及時與溝通,以免因爲誤會而影響家庭關係的和諧。長期生活在這樣的家庭裏,女人們會變得更加敏感。所以說,更年期女人們,爲了家庭和諧,請不要過多的參與年輕人的事情。
改善更年期抑鬱的食療方
所需材料:準備好各適量的枸杞子、遠志(中藥材),炒棗仁和大米。
烹飪做法:將全部材料沖洗乾淨,之後一起倒入砂鍋裏面,加入清水用大火煮開,最後等到材料全部煮熟了以後,就可以起鍋食用了。建議每天晚上睡覺之前一個小時吃一碗就可以了。
好處:這款粥具有解鬱、安神的效果,對於防治更年期抑鬱症有極大的好處。
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