如何預防更年期抑鬱症呢
本文已影響1.99W人
本文已影響1.99W人
根據最新的醫學調查數據顯示我國更年期抑鬱症的發病率還是挺高的,許多更年期婦女都深受抑鬱症的困擾。下面就爲大家講講預防更年期抑鬱症的方法。
一般,預防更年期抑鬱症要做到以下幾點:
1、調情志,保持樂觀情緒 步入更年期的婦女,要努力剋制自己的壞脾氣,保持心態平衡,有規律地安排好個人生活。應消除緊張,勿憂勿慮,勿躁勿怒,清心寡慾,儘量避免不良的精神刺激,穩定情志,纔有助於機體處於正常狀態,恢復失調的臟腑功能。同時,還應該加強夫妻間的安慰與溝通,注意保持正常的性生活,這樣會給自己帶來“並不老”的良好感覺,有助於心理的調整,對預防更年期抑鬱症是十分有益的。
2、廣交誼,豐富個人生活 適當參加社會活動,多與社會接觸,多和他人交流,多想一些開心的事,能夠陶冶性情,保持良好的心態。更年期婦女大多臨近退休,有的已經退休或下崗在家,精神壓力較大,總存在一種失落感。這時要把生活安排得有節奏,適當增加業餘愛好。如養魚、養花、繪畫、下棋、聽音樂等,不僅可以增加生活情趣,還能保持良好的大腦功能,增進身心健康,對防治更年期抑鬱症大有裨益。
3、適勞逸,加強體育鍛煉 勞逸適度,可以使經絡通暢,氣血調和,陰陽偏勝偏衰得以恢復平衡。參加氣功、太極拳、體操、練劍、慢跑、散步等戶外活動,在運動中獲得歡樂,忘掉身邊的煩惱,從而增強體質和植物神經的調節能力,對防治本病大有益處。同時,生活中要注意勞逸結合,保證充足的睡眠。這是常見的預防更年期抑鬱症的方法之一。
以上就是關於常見的預防更年期抑鬱症的方法的介紹,希望對大家有所幫助。一旦患上更年期抑鬱症一定要及時去醫院治療,以免造成嚴重的後果。
爸媽獨自在家更易患老年抑鬱症 要如何預防?
產後抑鬱症怎麼預防 4招預防產後抑鬱
如何預防抑鬱症?預防抑鬱的食物有哪些?
更年期抑鬱症威脅壽命 該怎麼預防
抑鬱症的症狀有哪些?抑鬱症如何預防?
產後抑鬱症危害大 該如何預防產後抑鬱
如何預防和克服產後抑鬱症
抑鬱病發殺婆婆 如何預防抑鬱
如何遠離職場抑鬱症呢
李若彤抑鬱症 鄭秀文抑鬱症周渝民抑鬱症陳鬆伶抑鬱症楊坤抑鬱症
冬季養生 冬季如何預防抑鬱症
患上抑鬱症該怎麼辦?如何更好治療抑鬱症
更年期抑鬱症怎麼治療
崔永元談抑鬱症 如何預防憂鬱症
更年期抑鬱症的幾種症狀
小編支招 如何預防產後抑鬱症
從飲食方面如何預防抑鬱症
日常生活中如何預防抑鬱症
老年抑鬱症的表現 四招預防老年抑鬱症
如何預防老年人憂鬱症
抑鬱症的表現 預防抑鬱症有方法
生二胎後更易患抑鬱症 如何有效預防
宅男宅女們如何預防抑鬱症
辦公室一族如何預防冬季抑鬱症
生活中如何預防抑鬱症
抑鬱症的預防措施有哪些呢
如何改善經期抑鬱症
上班一族如何預防冬季抑鬱症
如何分辨老年癡呆和老年期抑鬱症
女性更年期抑鬱症有效防治方法
如何預防產後抑鬱症的發生
經期前抑鬱怎麼辦 該如何預防
英國抑鬱率西方最高 如何預防抑鬱症