爸媽獨自在家更易患老年抑鬱症 要如何預防?
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生活的壓力,空間的阻隔,讓很多老年人自己獨自在家,守着空落落的屋子,子女們都要爲生活奔波。有時候真的不是忽略了關心他們,而是真的放在心中,空間的距離,真的是心有餘而力不足。
那麼,爲了防治老年抑鬱,有哪些禁忌呢?詳細情況如下:
1、 牛奶1杯衝雞蛋,每晚睡前服1杯。有利於防治老年人憂鬱症,讓老年人有一個好的睡眠。
2、 生活具有規律性,按時作息、進餐,這點對於老人來說是很容易做到的,難的是大把的空閒時間,一定要安排好運動、娛樂時間,避免整天呆在家中將自己“封閉”起來。
3、 調節心態,使生活充滿情趣,老人可以去參加一些社區活動,比如:書畫、棋藝、太極,或者是廣場舞等等一些戶外活動。
4、 不要堅持認爲用藥就一定有壞處,而是要衡量輕重,用藥有副作用是無可爭議的,但是考慮到疾病的痛苦,還是應該跟醫生保持聯繫。
5、 子女要多找時間和父母溝通,不要讓他們陷入孤獨無處說的境地。
6、 在睡覺的時候,在牀邊放一些蘋果、橙子這樣的水果散發出來的果香能夠很好的安眠,也有利於緩解腦神經,起到鎮定的作用。
7、 老年人可以經常吃一些魚蝦、海鮮類的食品,補充蛋白質,礦物質和一些營養成分。
8、 睡覺之前不要吃的過飽,還就是要睡眠的環境溫度適宜,也不要太潮溼或者是乾燥。都是不利於睡眠的。
老年人憂鬱症,最有效的方式就是積極防治,所以還是應該要積極去改變老年人的生活境地,讓他們擁有好心情。
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