孕婦自身怎麼預防抑鬱症
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懷孕後身體變化、精神壓力增大等多方面因素均可引發孕期抑鬱症的發生,有意識的做好預防工作可以大大降低疾病的發病機率。
1、保持自信
孕期女性要相信自己的身體是正常的,一定能夠成功順利的孕育寶寶,且對自己和未來的生活充滿信心,即使家庭暫時存在經濟困難也無妨,一定不會影響生育,經常給自己這樣的鼓勵,可以有效預防抑鬱症的發生。
2、適當空閒
俗話說,車到山前必有路,船到橋頭自然直,不要總是爲生育寶寶的問題而緊張焦慮,讓自己有適當的空閒時間,去休息、娛樂,放鬆身心,多聽舒緩美妙的音樂,多到室外散步,呼吸新鮮的空氣,讓精神得到安寧。
3、分享憂愁
孕婦一定要有意識排解內心的擔憂和煩惱,包括自身對懷孕、生育以及日後照顧寶寶的壓力和恐懼等,都要及時與家人和朋友傾訴、溝通,並及時解決問題,千萬不要將憂愁憋在心裏。另外,家人和朋友要給予孕婦足夠的關心和照顧,儘量維持家庭和諧,讓孕婦心裏感到溫暖,可以有效緩解其內心的各種不良情緒,預防孕期抑鬱症。
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