抑鬱症吃什麼好 4款茶飲預防抑鬱症
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抑鬱症患者因遭遇打擊而出現精神抑鬱的問題並不鮮見。這類患者平時多少言寡語,不善表達。稍有不如意又會變得脾氣暴躁、情緒不穩,還會產生極度自卑的情緒。這類抑鬱症吃什麼食物,主要還是從補充微量元素開始。
含微量元素硒、鋅、銅豐富的食品,對這類抑鬱症患者效果十分顯著。食物中含鋅量最高的是牡蠣,動物肝腎、奶製品中也有分佈。體內缺銅也會使神經細胞的內抑制過程失調,使內分泌系統處於興奮狀態而失眠。烏賊、蝦、羊肉、蘑菇等均含銅豐富。硒的豐富來源有乾果、雞肉、海鮮、穀類等。複合性的碳水化合物,如全麥麪包、蘇打餅乾也能改善情緒。
抑鬱症嚴重困擾患者的生活和工作,目前約有15%的抑鬱症患者死於自殺。研究證實,人體一種必需的氨基酸——色胺酸的代謝產物五羥色胺與抑鬱症有關,通過提高五羥色胺的濃度可以改善抑鬱症患者的症狀。香蕉藍莓汁、葡萄汁、樹莓蘋果汁,都可以幫助大腦減少憂鬱情緒,讓人的心情高興起來。
4款茶飲預防抑鬱症
1、洋蔘玫瑰茶
材料:西洋參、黃芪、枸杞各2錢,玫瑰15朵。
做法:將藥材洗淨,加500毫升滾水沖泡,悶約20分鐘即成元氣茶飲。
效用:清心解鬱、補充精神、增強免疫功能。
2、菊花百合麥茶
材料:小麥、菊花、百合各約15克。
做法:皆放入水中,煮成約一壺。
效用:可安神,減輕舒緩因緊張引起的頭痛。
3、玫瑰花蜜茶
材料:乾燥玫瑰花10克,蜂蜜適量。
做法:將玫瑰花加水熬煮,起鍋前加入蜂蜜調味即可。
效用:疏肝理氣,緩和疼痛,舒緩情緒壓力。
4、安神代茶飲
材料:茯神、棗仁各10克,硃砂末1克
做法:將茯神、棗仁研成粗末,加硃砂末共包入紗布中,放保溫杯中,衝入沸水適量,蓋燜20分鐘,代茶頻飲。
效用:寧心安神,定驚,緩解壓力。用於治療心氣不足所致的虛煩不眠,驚悸,健忘。
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