男子抑鬱臥軌自殺 抑鬱症的六種預防方法
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《歐洲時報》援引法新社6月14日報道稱,12日,一位患抑鬱症的法國男子在自殺前,將妻子一同綁在博維利耶爾市的鐵軌上,兩人雙雙被通過的高速列車撞死。
慘案發生兩天後,警方公佈調查結果稱,這是一起伴隨自殺的謀殺案。自殺者紀堯姆37歲無業,他34歲的妻子艾米麗在安吉集團(Engie)的貿易部門工作。12日凌晨,列車經過後,夫妻兩人的遺體在鐵軌上被找到。
調查人員在事發地發現,艾米麗的身體被切成了碎塊,但不像自殺。她的大腿被膠帶纏住,手腕有被繩子束縛的痕跡。紀堯姆的屍體顯示出被列車衝撞的痕跡,警方會對其進行屍體解剖,隨後得出毒物學分析結果。
調查搜尋小分隊在事發軌道附近找到了一輛汽車。這輛汽車使調查者們快速確定了受害者的身份。這對夫妻結婚兩年,育有四個孩子,其中三個孩子來自前一段婚姻。目前兩人在打離婚官司,兩人共同的孩子只有15個月大。
紀堯姆在自殺前曾給孩子的祖父母打電話,把孩子託付給他們,然後把艾米麗從她家中帶走。目前尚不知道紀堯姆是怎樣讓艾米麗上了他的車,然後把她綁在了鐵軌上。
調查發現,紀堯姆長期受抑鬱症折磨,並無暴力犯罪前科,與合夥人曾共同管理一家汽車代理店。三年前他與合夥人分手後,一直處於失業狀態。有消息稱,紀堯姆或因妻子要離開他而無法忍受,所以下此毒手。
抑鬱症的表現
1.入睡困難
美國俄亥俄州立大學威克什納醫療中心臨牀心理學家薩拉·奧特曼指出,除了行爲舉止變得緩慢、慾望減弱,抑鬱症患者通常晚會上幹躺在牀上,難以入睡。另一方面,一些抑鬱患者會難以起牀,大白天甚至長時間賴牀。
2.對愛好喪失興趣
一些人心情低落時,會去做自己喜歡做的事,但重度抑鬱患者會對本來的愛好提不起半點興趣。精神病學家蒂娜·沃爾克博士說:“如果一個人曾經很喜歡同孫輩共享天倫之樂,變得突然不願見到孫輩;或者一個很喜歡釣魚的人,突然把釣魚竿束之高閣,這些都是紅色警報。”
3.能量增加
對那些下定決心採取極端行爲——自殺——的抑鬱患者來說,他們會從無精打采、行爲遲緩變得充滿能量。蒂娜·沃爾克博士說,這是因爲他們在下定決心後有瞭解脫感,“因此如果注意到患者突然出現翻天覆地的變化,一定要高度重視。”
4.過於敏感
博迪·鄧洛普博士說,“一些抑鬱症患者會有更多易激怒、不耐煩等表現,而不是情緒低落。”
抑鬱症的預防方法
1.緩解壓力
當你感到壓力過大時,可以做一些放鬆的運動,緩解壓力,瑜伽、冥想或有氧運動對於女性都很適合;某些食品有一定的鎮靜減壓作用,如大棗、牛奶等。但要注意,這些食品不能代替溝通和正確的治療。
2.保持良好的心態
每天早晨醒來後,你不必着急起牀。你可以保持平躺的姿勢,去感受身體經過一夜休息後所展現的舒坦,用心去體會這種剛睡醒時的良好狀態。不要去想繁忙的工作、複雜的同事關係以及瑣碎的家務事,而讓自己享受這一刻的輕鬆,並告訴自己:太陽每一天都是新的。
3.調整飲食
良好的飲食習慣是調節個人身體機能的有效方法。
4.睡好覺
只要能睡好覺,就能預防抑鬱症。長期失眠可能會導致抑鬱症,如有失眠的困擾,要設法解決。
5.長期閱讀
閱讀是改善身心健康和提高智慧的好方法,選擇心理學、哲學、佛學方面的書籍,通過一些思想方面的指引讓自我去思考如何走出心理障礙。閱讀多了,內心的知識越豐富,思想也不會受侷限,自信心自然也會找回來。
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