老年人失眠要怎麼預防
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老年人失眠怎麼辦呢?在生活中常常有老年人講述自己失眠,希望得到解決。老年人失眠會影響他們的生活,時間長久之後,可能還會影響他們的身心健康。那麼,老年人該如何讓預防失眠呢?下面就是專家解析老年人如何預防失眠。
專家指出,老年人的身體是非常虛弱的,特別容易感染疾病,可以採用臥位氣功法來改善老年人失眠的情況,同時也可以幫助人們遠離失眠的困擾。具體步驟就是取右側臥位,枕頭適中,全身輕鬆自然,雙目閉合,舌尖頂上齶,意守丹田。由鼻孔慢慢吸氣,使整個腹部膨脹,再從鼻孔徐徐呼出,至全腹收縮。連續堅持2周,一般老人失眠即愈。
預防失眠的另外一種方法仰臥揉腹。仰臥牀上,意守丹田,先用右手按順時針方向繞肚臍稍加用力揉腹,一邊揉一邊默唸計數,揉計120次後換用左手逆時針方向同樣繞臍揉120次。年歲大的老人,消化功能減弱,胃腸道的氣體就會成倍增加,常把大腸膨得脹脹的。一經揉腹,大腸受到刺激,就把氣體擠出來,便於安然入睡。這種方法對老人上半夜進入深睡有良好作用。若是下半夜不能入睡,可按上述方法各揉腹60次。
上述就是關於老年人怎麼預防失眠的內容。在平時的生活中,兒女應該悉心照顧老人,報答父母的養育之恩,做好老人的防護工作,避免老人得上疾病。
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