失眠怎麼辦?如何預防失眠
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失眠就是失眠症嗎?失眠分哪些類型、怎麼用藥?哪些人容易失眠、怎樣預防?一起來聽聽專家主任醫師徐建的講解。
網友問: 每天晚上都要到十二點多才能睡着,而且整夜整夜的做夢,早上起來偷很痛很乏,是怎麼回事呢?有什麼辦法緩解?
徐建: 睡前多思多慮會影響入睡,你這種情況屬於失眠症,如果不能自我調整,建議還是醫院治療。
網友問: 我睡覺總是不進入夢鄉第二天就喉膿痛,我28歲?
徐建: 長期睡眠質量會引起身體機能下降,免疫力差,如有慢性咽喉炎者,則易復發,首先要保證睡眠質量,還可飲用金銀花茶等。
網友問: 頸椎不好,影響睡眠,該怎麼辦能改變這樣的情況?如果想選一個適合頸椎病的枕頭,應該怎麼選,注意什麼?
徐建: 頸椎不好可配合推拿鍼灸治療,以及頸部保健操,減輕頸椎不適症狀,選擇的枕頭不要太高。
網友問: 最近老是失眠,過年在家還好好的,每晚10點左右就睡了,現在出來上班了,就老是睡不着,到了凌晨兩三點還很精神,是工作壓力問題,還是生活環境變了的問題?還有,我今年25了,還有青春痘,失眠是不是也容易引起青春痘啊?
徐建: 你屬於精神敏感型,生活環境改變和工作壓力有影響,長期睡眠不好會導致內分泌紊亂,引起面孔痤瘡。
網友問: 中醫有什麼穴位平時可以按按,改善睡眠質量的嗎?
徐建: 睡前可按摩涌泉穴,還可貼耳穴(如神門、腎、心)治療。
網友問: 在夜裏醒來,就很難再入睡。這是不是失眠症的表現,應該怎麼治療?
徐建: 如果這樣的症狀有一個月以上,應當診斷爲失眠症,建議先採用中藥治療。
網友問: 長期睡眠不足易患癌症嗎?
徐建: 具體數據我們沒有做過調查,但是長期睡眠不足會降低免疫力是肯定的,所以保證充足睡眠很重要。
網友問: 有時候睡覺前興奮了,然後睡下去一個多小時都是心臟跳得很快,只能靠看電視來緩解,有什麼更好的辦法嗎?但主要都是因爲興奮睡不着。
徐建: 心跳快還是建議去醫院檢查,做24h心電圖檢查,如果是因爲興奮睡不着,那就排除導致興奮的因素,如睡前不看報紙、電視、電腦、聽音樂等。
網友問: 我媽媽今年50歲了,經常晚上睡覺流倒汗,還會做很多夢,請問您這種問題要怎麼辦呢?
徐建: 50歲正處於更年期階段,易出現陰虛火旺的症狀,可以服用中藥,滋陰益腎。
網友問: 老年人,睡覺就3-4個小時,是不是失眠,應該怎麼辦?
徐建: 老年人睡眠3-4個小時相對少了一點,但也要看個人的精神狀態,如果睡3-4個小時對白天生活沒有影響,問題也不大。如果白天因睡眠不足而疲勞乏力,還是當引起重視,及時治療,改善睡眠。
網友問: 主任好!我60歲,不管早睡晚睡,晨4—5點就醒了,儘管很困而且有時間睡,但怎麼也睡不着了好苦惱。
徐建: 隨着年齡的增長,老年人睡眠的時間會縮短,一般6小時左右,主要表現爲早醒,也不是病,建議您晚上10點鐘睡覺,保證夜間6小時睡眠,中午適當午休。
網友問: 上晚班前半夜可以休息但睡不好。中午需要補覺嗎?
徐建: 翻班導致睡眠差比較多見,解決的關鍵還是生活規律,中午可以適當午休。
網友問: 上班很累,但是晚上實在是睡不着,白天又很累,這樣惡性循環,實在是受不了了,可以吃安眠藥嗎,中醫有什麼比較好的治療方法?
徐建: 不建議服用安眠藥,因爲安眠藥長期服用後會有依賴性,可以偶爾過渡一下使用。中醫治療需要辯證論治,根據你的具體情況採用湯藥改善睡眠。
網友問: 你好,我想問一下,每天睡覺做很多夢,睡醒都很累,怎麼解決呢?
徐建: 你這種情況屬於睡眠質量較差,深度睡眠不夠,可能跟工作學習壓力大有關,可以適當減輕壓力,增加體育鍛煉。
網友問: 長期失眠靠安眠藥,越吃越多怎麼辦?
徐建: 長期服用安眠藥會有依賴性,建議配合中藥治療後,逐步遞減安眠藥,最終停服安眠藥,恢復自身睡眠。
網友問: 入睡困難咋辦呀?
徐建: 睡前半小時不要看報紙、電腦,不要飲咖啡、濃茶等,可以泡腳,做做按摩等。
網友問: 晚上睡覺一直睡的不深,容易驚醒怎麼辦?是不是因爲壓力太大?
徐建: 失眠分類:起始型;間斷型;終點型;徹夜型;混合型。 你這種屬於間斷型,如果您平時壓力比較大,是會有這種表現,解決的方法就是適當學會減壓,有條件的話可以配合中藥治療,可幫助恢復。
網友問: 睡前總是想很多事,然後容易醒過來,睡不沉怎麼辦?
徐建: 失眠病人很多都有您這種情況,這是一種不良的睡眠習慣,要努力去改正,以後儘量不要躺在牀上想事情,如果一定要思考問題,那就坐起來思考。
現在各種壓力非常大,所以很多人也因此會出現失眠的症狀,對於失眠的患者來說,平時要注意的睡眠習慣,把不良的習慣改掉。
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