老年人失眠要如何調養
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普通情況下,老年人的失眠比較少。可能是身體原因,也可能是心理原因。但是老年人都喜歡爲兒女們操心,擔心這擔心那的,如果加上失眠,會精神不還,身體衰弱的。那麼,老年人失眠該如果調養呢?有哪些調養方法呢?
老年人患上失眠症的比率要比年輕人大得多,而且其危害表現也要多得多。現實中也又不少的老年人失眠,而四處求藥。下面是一些老年人失眠的調養方法,希望對老年人失眠有幫助。
老年人失眠症的調養建議:
1、老年人失眠症的調養建議包括作息時間要有規律。睡眠時間要放在晚間,白天可以適當地進行一些體育鍛煉,如晨跑、散步、打太極拳等。有睡意時再上牀,最好不要在牀上看書、看電視。
2、老年人如果出現暫時的失眠,千萬不要爲之急躁,因爲有些老人剛躺下不久就開始擔心入睡問題,這樣反而因爲擔心而加重失眠程度。所以,對失眠引起的症狀要採取順其自然的態度,只有採取這種“隨它怎麼樣”的態度,它對人的影響纔會越來越小
3、適宜的環境也是儘快進入睡眠狀態,擺脫老年失眠症的重要因素之一。臥室要亮度適宜、空氣流通、溫度適宜、避免出現各種噪音,同時牀上的被褥也要清潔柔軟。
4、對經常受困於失眠症的老人,應以清淡滋補爲原則進行飲食調養。抽菸喝酒是大忌,也不能喝濃茶或咖啡。如果睡前能飲一杯熱牛奶是最好的。
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