女性怎麼預防經期失眠
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月經是每個女性都會經歷的過程。因此對於女性來說,只要注意一些小細節還是可以遠離失眠的煩惱的吧。
月經是成熟女性每月一次的生理期,逃也逃不掉。生理期的時候很多女性都很不自在,連睡覺的時候都是,很多女性生理期更是容易失眠。那麼,要怎麼預防女性經期失眠呢?
對夜用衛生巾:選用透氣性強,質地佳,防漏能力強的衛生巾,讓女性夜晚睡眠一夜無憂,大大緩解了睡前緊張情緒。具有防漏設計的衛生巾,無疑能讓經期睡眠無憂無慮,讓女人輕鬆擺脫經期失眠。
合理飲食:有些女性在經期內食慾大增,暴飲暴食導致消化不良、胃部不適,進而導致失眠。因此要進食清淡、易消化、富有營養的食物,並儘量做到少量多餐。
適度運動:經前一週保持或增加運動,可通過維持大腦內的化學狀態平衡達到改善睡眠的目的,同時也可以獲得心理的愉悅。當然,在經期內,還是要避免游泳和劇烈運動。
樂觀自信:女性自身要正確對待經期內的情緒波動和失眠症狀。保持良好的心理狀態,做到樂觀自信、心胸豁達,合理安排生活、工作和學習,有利於擺脫經期內失眠。
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