4個日常動作 高血壓患者不能做
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1、不宜趴着讀書
有的人喜歡趴在牀上看書看電視,這對於沒有高血壓的人問題不大,但對於患有高血壓的人來說則是一種很危險的事。由於長時間趴伏狀態壓迫腹部肌肉,影響人的呼吸,再加上腹部受壓和腹肌收縮,容易導致血壓驟升而發生意外。因此,高血壓病人,尤其是年齡較大者,應禁止趴着看書看電視,且時間也不宜過長,不宜看驚悚的電影電視。
2、 不宜下蹲即起
對於高血壓病人來說,適宜的運動有益於降低和穩定血壓,促進身體的康復,但有些運動是不宜的。除了高度的劇烈運動外,高血壓病人還不宜做下蹲起來運動,以及快速搖頭或跳躍運動等動作。這類動作有引起腦血管意外的危險。高血壓病人以散步、體操、太極拳等低強度運動爲宜,運動的時間也不宜過長,以在運動中和運動後無明顯疲勞不適感爲宜。
3、 不宜緊扣衣領
穿着高領衣衫,釦子扣得緊,顯得嚴肅和端莊,這對於正常人並非不可,但對於高血壓病人來說,卻是要儘量避免的事情。高領緊扣,因長時間壓迫頸靜脈,造成腦血管供血不足,使腦細胞缺血缺氧,容易引起腦動脈硬化病人發生意外。因此,高血壓病人要儘量少穿高領衣衫和緊扣衣領,保持頸部寬鬆,以利於大腦血液的循環。
4、 不宜聽快節奏音樂
輕鬆優美的音樂,可以調節人體的神經功能,使人心情舒暢。如果音樂節奏過快,聲音過大,就會形成一種噪音,強烈的刺激人體的感官,引起精神緊張,內分泌功能失調,血管收縮,微血管循環障礙,從而引起血壓驟升,有導致心腦血管病突發的危險。
這些人更容易患上高血壓
1)父母患高血壓則其子女患高血壓的概率明顯高於父母血壓正常者。
2)食鹽攝入多的人容易患高血壓,高鈉攝入可使血壓升高而低鈉攝入可降壓。而高鈣和高鉀飲食可降低高血壓的發病率。
3)食用飽和脂肪酸(如動物脂肪)的人比食用不飽和脂肪酸(如植物油、魚油)的人易患高血壓。
4)長期飲酒者高血壓的患病率升高,而且與飲酒量呈正比。
5)從事須高度集中注意力工作、長期精神緊張、長期受噪音等不良刺激者易患高血壓。
6)此外,吸菸、肥胖者也易患高血壓。
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