預防抑鬱症 做好三“好”三“不”
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抑鬱症是現代社會當中需要我們格外重視的一種心理障礙疾病,最好我們是可以做好抑鬱症的預防工作纔好。遠離抑鬱症的困擾需要我們對抑鬱症的預防方法有所瞭解,下面爲大家詳細介紹。
如何做好抑鬱症的預防?做好抑鬱症的預防需要遵從以下三“好”三“不”原則:
首先,三“好”原則即好好睡覺、好好運動、好好防護。
1、好好運動:適度的戶外運動是對抗抑鬱症最有效和天然藥物,經常從事室內工作的人,要保證每天2小時的室外活動。
2、好好睡覺:長期失眠是導致抑鬱症的一個主要原因,所以一旦出現經常性失眠,應及時採取糾正治療,只有保證良好的睡眠治療和充足的睡眠時間,才能保持良好的精神狀態,有效預防抑鬱症。
3、好好防護:引發傷感的地方可以選擇不去,容易導致生氣的人可敬而遠之,不可抗拒的刺激要學會提高承受能力,適當的情感防護是是預防抑鬱症的一個有效措施。
其次,三“不”原則即對今天不生氣,對昨天不後悔,對明天不擔心。
1、對昨天不後悔:金無足赤,人無完人,既非聖賢,孰能無過,所以沒必要總是糾結於過去做錯的事情,只要吸取經驗教訓,懂得反思,以後不再犯類似的錯誤就很好。
2、對今天不生氣:生活中要學會善於自我減壓、善於處理各種困擾、善於調節情緒的本領,遇事冷靜不生氣,保持心理平衡。我們沒有辦法改變和主宰世界,但卻可以調節自己的情緒,每天擁有一份好心情。
3、對明天不擔心:對將來還沒發生的困境不要過分擔心,做好現在、盡力而爲、走一步看一步的心態很重要,往往也是通向成功的必殺技。
以上內容爲大家介紹的就是“如何做好抑鬱症的預防”這個問題的答案,相信現在大家對預防抑鬱症也已經瞭解清楚了吧。重視做好抑鬱症的預防工作可以更好的保護自己,注意保持心理健康纔可以更好地實現自我價值,只有健康的心理纔可以健康的生活,希望以上介紹對大家有所幫助。
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