焦慮症和抑鬱症的區別是什麼 怎麼預防最好
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在生活中常見的心理疾病有很多,其中焦慮症就是最爲常見的一種。那麼你知道焦慮症能徹底治好嗎?其實這種疾病是可以治好的,完全不用擔心。不過預防重於治療,學會預防焦慮更重要。
焦慮症與抑鬱症的區別
1.兩者的概念是完全不同的。焦慮症又稱焦慮障礙,是最常見的一種情緒狀態,比如快考試了,當你覺得自己沒複習好,就會緊張擔心,這就是焦慮,嚴 重的焦慮影響正常生活。而抑鬱症是常見一種的心境障礙,由各種原因引起,以顯著而持久的心境低落爲主要臨牀特徵,且心境低落與其處境不相稱,嚴重者可出現自殺念頭和行爲。
2.症狀上表現不同。焦慮症表現爲氣喘、出汗、頭暈、震顫、緊張、注意力不集中、睡眠障礙、易怒、驚慌,病人可能有軀體症狀,比如嗜酒或吸毒來消除焦慮。抑鬱症患者的表現爲疼痛、乏力、悲觀、犯罪感、食慾改變、易怒、焦慮、性能力障礙、情感淡漠、消極想法、人際關係壓力、無價值感、羞恥感等。
3.行爲上表現不同。焦慮症患者經常處於心煩意亂、驚恐緊張,怕有禍事降臨的恐慌預感之中,並伴有多汗、潮熱、頭暈、震顫、手腳麻木、胃腸道不適等症狀。抑鬱症患者經常表現爲對家屬、朋友表現冷淡,對以往興趣愛好喪失,而焦慮者保持正常。抑鬱症患者心情低落,不願意與人接觸,但不害怕突然發生的人際接觸,而焦慮者害怕突然發生的社交接觸,害怕去公共場合。
這麼做能預防焦慮症
1.放鬆方法
焦慮症會讓人處於心慌、肌肉緊張、身體發抖等不良反應狀態。進行身體放鬆可以減輕這些不適,讓焦慮症得到緩解。進行身體放鬆可以通過深呼吸,有助於讓緊張感消失,從而克服焦慮心理。
2.傾訴方法
如何預防焦慮症呢?傾訴是解決心理焦慮的一種好方法,通過傾訴可以把我們內心的想法都表達出來。讓被傾訴者成爲你的支持者,幫你度過難關,遠離焦慮。
3.保持樂觀
對自己充滿自信,會讓我們面對各種困難都能夠克服,從而化解心理焦慮。當你缺乏自信的時候,不妨進行自我暗示。
4.轉移注意力
如果覺得最近心煩,可以通過轉移注意力來使身心鬆弛,讓你暫時緩解心理壓力。轉移注意力可以聽聽音樂、戶外走動等。
5.注意休息
其實多休息也是預防焦慮症的方法之一。多休息可以讓身心輕鬆,減輕心理焦慮。所以,平時要注意保證充足的睡眠。睡前洗個熱水澡對睡眠質量更有幫助。
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