憂鬱症與飲食有關 飲食宜忌有哪些
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憂鬱症患者宜吃什麼食物？
1.多吃糖類和蛋白質
吃糖類食品對腦部似乎有安定的作用，蛋白質則可提高警覺性。多吃含有必需脂肪酸和（或）糖類的蛋白質也可以增加警覺性。鮭魚和白魚都是好的來源。所以，儘量讓自己的飲食可以綜合糖類和蛋白質這兩種營養素，讓腦部活動達到平衡。比如，選用全麥麪包製作火雞肉三文治就是一種很好的綜合品。如果感到緊張而希望能夠振作起精神，則可以多吃蛋白質。有憂鬱傾向者，不妨嘗試攝取富含蛋白質和多糖類的食物，例如：火雞和鮭魚，對提升精神狀態會有所幫助。
2.補充營養素
①酪胺酸：是腦部功能所需的物質。此氨基酸可能對那些長期處於情緒緊張的人有好處。
②維生素：抗緊張的維生素，有助於憂鬱症者。
③膽鹼及肌醇或卵磷脂：對腦部功能及神經衝動傳導很重要。
④L—色胺酸：它可以增加5—羥色胺的合成，對緩解抑鬱症狀有很大幫助。
憂鬱症患者不能吃什麼食物？
1.豬肉或油炸食物。例如，漢堡、薯條，會導致行動緩慢、思考遲鈍及疲勞。脂肪抑制腦部合成神經衝動傳導物質，並造成血球凝集，導致血液循環不良，尤其是腦部。
2.辛辣醃薰食物忌過量。忌食過量辛、辣、醃、薰類等有刺激性食物，因引發失眠的病因較多，所以患者應按自己的體質有選擇地選用適合自己的食物。
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