珍妮傑克遜的地獄式減肥
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珍妮-傑克遜
地獄減肥 甩掉60磅
除了露乳事件,珍妮-傑克遜最引人關注的大概就是她忽上忽下的體重了,她減肥的最高紀錄是在4個月減掉60磅贅肉。
珍妮最大的麻煩是不正常的飲食方式,據知情者透露,“自從孩提時代起,珍妮就一直在爲減肥的問題發愁。在幾個月時間裏,她見到東西就吃,可在接下來的幾個月內,她又會嚴格限制自己的飲食,只吃色拉、水果, Evian瓶裝水。喝 數年間,她要麼豪飲豪嚼,要麼讓自己的肚子經受饑荒,飲食極其失調,她的體重最重時曾經達到200磅上下。”
珍妮吃什麼
珍妮的營養師讓專門的配餐公司給珍妮製作健康餐,根據她的工作安排,珍妮每天大概吃4~5餐,而這每一餐都有嚴格的紀律要遵守:
觀察分量 珍妮每天吃4餐,熱量在1150~1450卡路里之間。
準時吃飯“我常常忘記吃飯,那很不好。”珍妮說。現在她明白了飽一頓飢一頓絕對是減肥 的大敵。充足睡眠“睡眠對減肥很重要”,珍妮說,越來越多的研究顯示缺少睡眠會增加食慾。不吃垃圾食品 完全拒絕加工食品、白糖、白麪粉、酒精、蘇打,1天至少喝2~3升的水。
6個蛋白、1/3杯燕麥粥早餐-午餐- 2兩雞胸肉、有機什錦色拉下午茶-烤小蝦、1杯什錦蔬菜晚餐- 2兩烤鮭魚、15條烤筍尖。
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