抑鬱症症狀有哪些 日常調理怎麼做

隨着快節奏的生活，工作壓力過大，每個人都在超負荷運轉，很容易產生不同程度的抑鬱情緒，久而久之便導致抑鬱症的發生。但許多人對抑鬱症並不瞭解，往往沒有重視起來。那麼抑鬱症的症狀有哪些呢？今天小編就爲大家介紹下吧！

抑鬱症的症狀有哪些？

1、心境低落

主要表現爲顯著而持久的情感低落，抑鬱悲觀。輕者悶悶不樂、無愉快感、興趣減退，重者痛不欲生、悲觀絕望、度日如年、生不如死。典型患者的抑鬱心境有晨重夜輕的節律變化。在心境低落的基礎上，患者會出現自我評價降低，產生無用感、無望感、無助感和無價值感，常伴有自責自罪，嚴重者出現罪惡妄想和疑病妄想，部分患者可出現幻覺。

2、思維遲緩

患者思維聯想速度緩慢，反應遲鈍，思路閉塞，自覺“腦子好像是生了鏽的機器”，“腦子像塗了一層糨糊一樣”。臨牀上可見主動言語減少，語速明顯減慢，聲音低沉，對答困難，嚴重者交流無法順利進行。

抑鬱症患者日常如何自我調理？

1、多結交一些良友生活中一定要養成和朋友經常保持聯繫的習慣，朋友不但可以給自己的生活帶來歡笑，即使自己遇到了什麼煩心事，也可以找這些朋友來傾訴，你也不會感到孤單，從而減輕抑鬱。

2、讓生活充滿快樂在工作和學習閒暇之餘，一定要找時間來讓自己放鬆一下，做一些自己感興趣和高興的事情，把快樂融入與生活中去，相信這些對於緩解您的抑鬱會起到很大的幫助。

3、不要過於貶低自己抑鬱症患者在生活中缺乏自信，過於自卑，常常貶低自己，即使自己沒有那麼差，也總覺爲事事不如其他的人。

4、明確自己的目標如果抑鬱症患者還沒有明確自己的目標的話，可以嘗試着寫下自己的目標，因爲在很多情況下你實際做的事情和真正看重的事情很不相符，容易造成情緒的反覆低落，從而導致抑鬱。

5、轉移注意力患者可以通過轉移注意力的方法，來擺脫抑鬱。當您的情緒低落時，可以把自己的注意力轉移到自己感興趣的事情上面，更好的投入到事情當中，慢慢的忘卻一些負面的情緒，從而達到緩解抑鬱的方法。

小編有話說：通過以上的介紹，相信大家對抑鬱症也有所瞭解。我們生活中要重視抑鬱症，日常學會抒發情緒，避免鬱結於胸。最後，希望以上的內容對大家有所幫助！