抑鬱症症狀需認清 治療方法有哪些

在當今社會發病率比較高的精神方面疾病中就有抑鬱症，抑鬱症的發病率已經躍居第二大疾病，它的發病給我們的身體健康帶來了嚴重的威脅和壓力，因此我們日常要重視起來。那麼抑鬱症的症狀有哪些？今天小編就爲大家介紹下吧！

抑鬱症的症狀有哪些？

1、精力減退，注要表現爲無精打采，神疲乏力，不願活動，懶惰，不願見人，有時伴有精神運動性遲滯。

2、睡眠紊亂是抑鬱症患者最爲常見的生物學症狀之一，表現爲入睡困難，睡眠表淺，易驚醒，醒後難入睡，而早醒最爲常見，具有特徵性意義。有些患者會有睡眠感的缺失，也就是別人認爲睡得很好，但患者本人卻認爲自己一點也沒睡着，在臨牀上又稱爲主觀性失眠。

3、食慾減退的患者佔%以上，輕者表現爲食不甘味，但進食量可以，減少不明顯，在一段時間內體重變化的也不明顯;病情嚴重者完全喪失進食慾望，體重明顯減輕，甚至導致營養不良，易出現便祕，這與胃腸蠕動受抑制有關，必須注意的是食慾下降和體重減輕不一定成正比，有的患者可能出現食慾增加和體重增加的情況。

4、情緒呈晝重夜輕現象，早晨加重。患者往往在清晨一睜眼，就爲新的一天擔憂，不能自拔，下午和晚間有所減輕。此症狀是內源性抑鬱症的典型表現之一。有些心因性抑鬱症患者的症狀則可能在下午或晚間加重。

5、抑鬱症患者的非特異性軀體症狀包括頭暈頭痛，心慌胸悶氣短，胸痛，身體有疼痛麻木感，肌肉跳動感、抽動感，尿頻、尿急等。一部分患者以此類症狀作爲主訴，而忽略了情緒抑鬱，興趣喪失等症狀，反覆就診於綜合性的醫院，被誤診爲植物神經功能紊亂，一直按照這個診斷治療，效果肯定是不理想了。

6、抑鬱症患者普遍有性慾減退的情況，這與情緒低落有關。表現爲性慾減退或完全喪失，而這一問題又能直接導致夫妻感情出現問題，反過來又會加重抑鬱症狀。

治療抑鬱症的方法有哪些？

1、堅持鍛鍊

俗話說，一日之計在於晨，早晨的空氣可以說是一天當中最清新的時刻，它可以充分調動人體潛能活化身體細胞，當身體放鬆了，內心也慢慢就會放鬆下來，情緒自然就會有一定的緩解。

2、外出交際

把自己關在家裏，逃避與人接觸，是抑鬱症患者常見的表現，而這首先是他們所需要改變的地方。抑鬱症患者常表現爲情緒低落、自我評價低、不如他人、什麼都做不好等負面症狀，這些感受導致他們興趣匱乏、遇事退縮、減少社交活動、封閉自己，這使得抑鬱症者處在惡性循環之中，不斷的強化了自我症狀。改變這種惡性循環的前提必須強迫自己走出去，多接觸朋友，參加社會活動或出去旅遊，儘管開始內心會很痛苦，但是隻要堅持一段時間後，負面的情緒感受就會被外部環境慢慢消融，你的自信心就會重燃起來。

3、觀息法

觀息法是心靈重塑療法其中的一種淨化內心的方法。呼吸的品質代表着生命的品質，呼吸伴隨着生命的開始和結束，呼和吸稱爲“息”，　抑鬱症患者可在早晚的時間練習觀息法，練習時輕輕閉上雙眼，把注意力放在呼吸上，無論任何念頭出現，你都要以不推、不抗、不糾纏的心接納它，而你所需要做的就只是純然的觀察呼吸，以盤腿的姿態，二十分鐘時間爲基礎，半個月至一個月後，可以延長練習時間至四十分鐘到—個小時。

4、冥想法

冥想是身心靈脩習的一種很好行爲，現在已被廣泛的應用到心理治療和心靈成長活動中，冥想可以減少緊張、焦慮、抑鬱等情緒，有規律地練習冥想會增強意識，有助於抑鬱症患者獲得啓迪。

小編有話說：通過以上大家介紹，相信大家對抑鬱症也有所瞭解。抑鬱症的症狀有很多，瞭解抑鬱症的症狀可以及早的治療抑鬱症，才能從根本上治癒抑鬱症。最後，希望以上的內容對大家有所幫助！