吃完肉就喝茶小心患脂肪肝
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預防脂肪肝 喝茶有講究
1、茶葉經過不同的製作工藝有涼性及溫性之分,燥熱體質的人,應喝涼性茶,虛寒體質者,應喝溫性茶。
2、晚上最好喝紅茶。因爲綠茶屬於不發酵茶,茶多酚含量較高,刺激性比較強;紅茶是全發酵茶,刺激性弱。尤其對脾胃虛弱的人來說,喝紅茶時加點奶,可以起到一定的溫胃作用。
3、平時情緒容易激動或比較敏感、睡眠狀況欠佳和身體較弱的人,晚上還是以少飲或不飲茶爲宜。#p#副標題#e#
4、晚上喝茶時要少放茶葉,不要將茶泡得過濃。最好晚飯後飲用,空腹飲茶容易抑制胃液分泌,妨礙消化,嚴重的還會引起心悸、頭痛等“茶醉”現象。
預防脂肪肝首先要做好保肝:
1、最重要的是控制飲酒;
2、做到飲食定時定量,尤其要控制晚餐攝入量,以佔一日總量的30%爲宜;
3、營養要均衡,食物安排要多樣化,最好以穀類爲主;
4、多吃蔬菜、水果、奶製品、豆製品;常吃適量的魚、禽、蛋、瘦肉,少食肥肉和動物脂肪;
5、進食量與體力活動要平衡,保持大便通暢,保持合適的體重;
6、堅持體力勞動和合理運動,增加肝內脂肪的分解和消耗,脂肪含量下降,有利於脂肪肝的逆轉,改善肝功能;
7、如果血脂、血糖升高,要用藥物控制高血脂、糖尿病。
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