男人春季養生需做好 預防三大疾病來襲
本文已影響3.08W人
本文已影響3.08W人
春季,人體陽氣順應自然,向上向外疏發,因此要注意保衛體內的陽氣,凡有損陽氣的情況都應避免。要順應春令舒暢生髮之氣,注意氣候多變,從飲食起居各方面加以調適,對保持身心健康有着十分重要的作用。那麼,春季養生要注意什麼呢?
男人春季養生要做好這些調整
1.調養精神
春天,大自然生機勃勃,萬象更新,萬物始生,在調養精神方面,也應順從自然,重點放在一個“生”字上。在春天裏,人的意志當順應生髮之氣,此時要力戒動怒,更不要情緒抑鬱,思想上要豁達開朗,心胸寬闊,身體要放鬆,要舒坦自然,使情志“生”發出來。尤其是中老年人,如果不常生惱怒和忿恨,保持樂觀情緒,則精氣不易耗散,臟器不易老化,形體不致衰憊,自可祛病益壽。
2.防風禦寒
在衣着上,春天雖暖和,但別急着減衣服。因早春氣溫乍寒乍暖,如同孩兒臉,一日三變,常有寒潮來襲。
老年人,氣弱骨疏、抗病力差,稍受風寒,易發宿疾。因驟冷會使血管痙攣,血液黏稠,血流速度減慢,臟器缺血。於是感冒、肺炎、氣管炎、哮喘、關節炎、偏頭痛、冠心病等便會接踵而來。故在此時,應防風禦寒。
春季衣着款式應寬鬆舒展,純棉織品吸溼性好,暖和又貼身,是內衣的合適選料。由於寒冬自下而起,傳統養生主張春時衣着宜“下厚上薄”,起到“滋陰養陽”的作用。青年女性尤應注意,不可過早地換穿裙裝,否則會導致關節炎與多種婦科病。春風於溫暖之中暗藏殺機,出汗後應及時擦去,切勿敞開胸懷讓風勁吹。春天適當捂一捂,可減少疾病,尤其是常見的呼吸系統傳染病的發生。
3.調節飲食
春天新陳代謝旺盛,飲食宜甘而溫,富含營養,以健脾扶陽爲食養原則。
宜選用甘辛、性溫清淡可口的食物,忌食油膩、生冷、酸澀、粘硬和大辛大熱之品,防止助熱生火。漢代養生家張仲景說:“當春之時,其飲食之味,宜減酸增甘,飲食不可廢之一日,以養脾氣。”唐代藥王孫思邈也說:“春日飲食宜省酸增甘,養脾益氣。”故春季飲食宜甘甜少酸。
由於春天人體新陳代謝加快,營養消耗增加,因此應多選用既升發又富有營養之食品,如:黃豆芽、綠豆芽、豆腐、豆豉、大麥、小麥、大棗、瘦肉、魚類、蛋類、花生、芝麻、柑桔、香蕉、蜂蜜、姜、蔥、蒜之類;由於冬季新鮮蔬菜較少,攝入維生素不足,聚積一冬的內熱要散發出去,所以還要多吃一些新鮮蔬菜,如:春筍、春韭、油菜、菠菜、芹菜、薺菜、馬蘭菜、枸杞頭、香椿頭等,可起到清熱瀉火、涼血明目、消腫利尿、增進食慾等作用。
4.運動鍛鍊
一年之計在於春,春天是體質投資的最佳季節。春天空氣清新,這種環境最有利於吐故納新,充養臟腑。生命在於運動。動則養形,活則血流。有規律的活動,適當的運動,這是古往今來長壽的祕訣。不過“動”有主動、被動之分,爲適應春季之生氣,當以主動運動,持之以恆爲主要。在運動上,動作宜舒展、暢達、緩慢,猶如百草萌芽,風擺柳絲,蜻蜓點水,運動量不宜過急或過大。我國古代著名長壽醫學家孫思邈指出:“養生之道,常欲小勞。”故運動切忌過分活動,以免大汗淋漓而傷陽氣,有悖於“春夏養陽”之旨。
5.預防春困
春天風和日麗,大自然呈現出一派生機盎然的景象。可是,人在感到舒服爽快的同時,卻又會產生睏倦和思睡,加上春夜要比冬夜短,使人感到“春眠不覺曉”,睏倦無力,精神不振,這些現象中醫叫做“春困”。“春困”不是睡眠不足,也不是病態,而是“生物鐘轉換”——人體不能適應氣溫升高的環境變化,體內發生了“血液重新分配”生理變化所致。
6.保健防病
人的精神活動必須順應氣候的變化。人體受季節影響最大的時候是過渡季節,尤其是冬春之交的早春時節。此時或風和日麗,春光明媚;或春雨連綿,冷風襲人。故在我國民間素有“春風如刀刮,死牛又瘦馬”的說法。
男人春季要預防哪些疾病?
1、前列腺疾病:到了春天,氣溫的回升會使前列腺周圍的肌肉比較鬆弛,使水腫與充血的症狀有所減輕,尿道也隨之相對通暢,這時配合藥物治療較容易達到治療效果,所以,春季是治療前列腺病的“黃金季節”。
2、性功能障礙疾病:在經過了寒冬,男性的各項機能在開始慢慢活躍起來,這個時候男性的性慾會特別旺盛。很多男性仗着身強力壯,任由自己的慾望氾濫,很容易導致“房事過度”,從而引起陽痿早泄等功能性障礙疾病的出現。
3、生殖感染:春季到來,人們的性生活頻率開始逐漸增加,泌尿系疾病隨之而來。同時由於早春天氣忽冷忽熱,晝夜溫差較大,如果沒有及時增減衣物,也是很容易導致身體抵抗力下降,直接導致尿道感染的發生。
可見,在春季對於疾病的出現,男性朋友也不容忽視。當出現疾病時,應該引起高度重視,第一時間到正規醫院做個相應檢查,而後針對性進行治療。
本站閱讀推薦:
做好這些讓男人更長壽
如何讓男人真正變“大”
中醫如何調理男性陽痿
年輕人謹防猝死 這些徵兆需謹慎
內褲不合適會導致男性疾病
前列腺增生的食療方法
前列腺增生的常見症狀及護理方法
治療早泄的幾種常見誤區
夏季預防暑病 長夏養生做好這四點
男人的病寫在臉上 春季預防男人病
女性卵巢保養六大注意事項 預防疾病侵襲
【秋季養生】秋季疾病預防辦法:入秋疾病來襲
秋季要謹防這四大疾病 養生吃三大水果
春季寶寶易患病 如何預防常見疾病
春季兒童疾病預防 春季兒童怎麼預防疾病
夏季養生遠離疾病隱患 老人應預防哪些高發病
預防男科疾病的日常養生方法
女人春季如何保健才能預防婦科疾病發生
如何預防春季疾病 春季預防疾病小常識
春季寶寶易生病 父母做好這些事可預防
春季需要預防倒春寒 五大措施能預防
六種行爲會讓女人生病 日常要做好疾病預防
預防感冒的三款春季養生湯
春季吃5種水果預防疾病
夏季口腔疾病高發 做好預防是關鍵
跑男第三季第七期劇透來襲 誰是外族人大揭祕
白露節氣養生 需做好“三養三防”
春季養生牢記這幾點 養肝護髮還能防疾病
春季幼兒疾病預防 幼兒常見疾病有哪些
進入秋季 需要預防心腦血管疾病
夏季易發8種疾病 做好預防很關鍵
春季愛睡懶覺 當心五種疾病來襲
秋季養生:男人自己嚇出來的男科疾病
冬季警惕肛腸疾病“偷襲”,做好預防!
春分節氣怎麼養生好 這些疾病要認真預防
春季腳氣來襲 該如何預防
春季養生 醫生告訴你春季防病必做什麼
冬季心血管疾病多發 老人預防做好6點
秋季易發6種疾病 做好預防很重要
春季防病保健 注意預防3種流行疾病
警惕:秋季需要預防5種疾病