白露節氣養生 需做好“三養三防”
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白露節氣養生之三養
養肺
秋季主氣爲燥，燥易傷肺，導致免疫力下降、皮膚乾燥等問題。《皇帝內經》中記載：“肺者，氣之本，魄之處也。”艾灸養肺可常艾灸關元穴、肺俞穴、腎俞穴，有溫經通脈，加快氣血循環，提高免疫力的作用，還能調整面部氣色，使肌膚紅潤光澤。
關元穴位於下腹部，前正中線上，當臍中下3寸處。有補氣回陽，清熱利溼的作用。《太平聖惠方》中記載：“引岐伯雲，但是積冷虛乏病，皆宜灸之。”
肺俞穴位於脊柱區，當第三胸椎棘突下間旁開1.5寸處。有調肺和營、補勞清熱的作用。《黃帝內經靈樞·五邪論》中記載：“邪在肺，則病皮膚痛，寒熱，上氣喘汗出，咳動肩背，取膺中外俞，背三節五臟之旁，以手疾按之，快然，乃刺之。”
腎俞穴位於脊柱區，第二腰椎棘突下，後正中線旁開1.5寸。有益腎助陽，強腰利水的作用。《鍼灸大成》中記載：“主虛勞羸瘦，耳聾腎虛。”
養肌
注重運動鍛鍊，提高身體免疫力，防止秋寒侵體。老年人可散步、慢跑、打太極拳；中青年人可跑步、打球、爬山等。
養津
燥邪傷人，容易耗人津液。飲食宜滋陰潤燥，不宜暴飲暴食，避免大魚大肉等油膩之品及生冷、辛辣之物。
白露節氣養生之三防
防涼
《養生論》曰：“秋初夏末，不可脫衣裸體，貪取風涼。”輕則易患感冒，重則易染肺病。老幼及病弱之人早晚要注意增加衣物，勤鍛鍊。
防燥
益胃生津，勞逸結合，補水柔氣；飲食上以護陰、滋胃、潤肺爲主，合理調整飲食起居習慣。做到調飲食、慎起居、戒過勞、防過逸、暢情志。常艾灸足三裏穴、三陰交穴、血海穴可有效防秋燥。
【足三裏穴】
有通經活絡、強身健體、預防疾病的作用，常灸可延緩衰老、延年益壽。《外臺祕要》中記載：“凡人年三十以上，若不灸三裏，令人氣上眼閣，以三裏下氣。”
【三陰交穴】
有活血祛風、健脾益氣、調補肝腎的作用。《鍼灸大成》中記載：“如經脈閉塞不通，瀉之立通，經脈虛耗不行者，補之，經脈益盛則通。”
【血海穴】
有調血、祛風、除溼等作用。《類經圖翼》中記載：“逆氣腹脹，先補後瀉，又主腎臟風，兩腿瘡癢溼不可擋。”
防悲
由於肺對應於五志中的悲，秋天花草樹木開始凋謝，人們易觸景傷情而感到悲傷。因此，白露過後要保持愉悅的心情，多與朋友進行交流，以免心情抑鬱。
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