春季要如何預防疾病 常吃六款養生粥
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春季預防疾病的七個小常識
1、定時開窗通風
春天裏陽光和煦,萬物復甦,每天可以定時開窗通風,早晨一次,中午一次,這樣能確保清新空氣流通,能改善室內空氣質量,是最有效的、簡單的室內空氣消毒方法。
2、養成良好的個人衛生習慣
春季是傳染性疾病的高峯期,所以這個時候要特別注意個人的衛生習慣,飯前便後洗手,勤洗澡,勤曬衣服和被褥。去公共場所要注重個人衛生,不隨地吐痰,養成勤洗手的好習慣,能預防疾病通過接觸而傳染。
3、生活、作息要有規律
生活要有規律,注重勞逸結合,避免過度勞累使抵抗力下降,從而被疾病“入侵”。要安排良好的作息習慣,不熬夜,早睡早起,睡得飽精神好,身體纔會更棒,抵禦疾病的能力會提高,自然不會容易被疾病打倒。
4、加強體育鍛煉
一年四季中春天是最美好的季節,適合野外郊遊,更適合鍛鍊身體。可以一家人或者是陪同朋友到郊外進行體育鍛煉,呼吸新鮮空氣,活絡筋骨,增強體質。例如慢跑,散步,打太極拳,練瑜伽,游泳,騎自行車等都是不錯的運動項目。
5、不到人多的地方
春季是傳染疾病的高發期,所以大家儘量不要到人多的地方去,因爲人多就會導致空氣不流通,病毒傳播快。像菜市場、商場、娛樂場所等人流較大的地方,會增加受疾病感染的機率。
6、適當的增減衣服
雖說春天氣候會漸漸的變暖,可有時還是會出現忽冷忽熱的氣候現象,所以大家應根據天氣情況進行適當的增減衣服。
7、合理安排飲食
一日三餐要準時用餐,合理安排飲食,科學合理搭配。拒絕高熱量,高脂肪,高糖量的食物,最好以清淡爲主,瓜果蔬菜可以多吃,富含蛋白質微量元素的食物也可多吃,例如瘦肉、蛋類、海產品等。
春季防病要喝什麼粥
地黃粥
原料:鮮地黃,白蜜、粳米、酥油各適量。
製作
1、地黃洗淨搗汁,每500克汁加入白蜜120克,熬成膏狀收貯,封好,每次用10克。
2、在將已經準備好的粳米約50克進行煮粥,待粥熟時加入適量的地黃膏10克,酥油少許。
3、此方可以在每天的早晚空腹食用。
功效:滋陰,養血,潤肺。適用於肺、腎陰虛,乾咳少痰,咯血,陰傷便祕等症。如爲補腎肺用,可在粥中放入熟羊腎,切碎同食;如在粥中加花椒、姜則有溫中祛寒、回陽通脈之效。
防風粥
原料:防風12克,蔥白2克,粳米60克。
製作:將粳米洗淨加水適量煮成稀粥,加入防風藥液(提前煮好),蔥白(洗淨切碎),文火稍煮,調味食用。
功效:辛溫解表,祛風散寒。適用於外感風寒溼邪重者,症見發熱惡寒,頭痛鼻塞,周身痠痛等。因其能發表、祛風除溼,所以可用於老人周身骨節疼痛、頭痛目眩等症。食用時忌油膩、生冷之品。調味宜清淡。風溼熱痹症者不宜食用。
紫蘇粥
原料:紫蘇葉6克,粳米50克,紅糖適量。
製作
1、將準備好的沙鍋內加入適量水,然後放入準備好的紫蘇葉,將其煮沸1分鐘,去渣取汁備用。
2、將粳米淘洗乾淨,另行燒水,加入粳米煮粥,待粥熟時,再加入紫蘇葉液和紅糖,攪勻即成。
功效:紫蘇葉味辛,性溫,有散寒解表、行氣寬中、解鬱化痰等功效,能擴張毛細血管,刺激汗液分泌而發汗,其浸液對流感病毒有抑制作用。紫蘇葉與粳米同煮,有和胃、散寒、解表作用。對於體弱者、偶感風寒者。
山藥枸杞粥
原料:山藥600克、米1/2杯、枸杞、糖桂花(冰糖)、小蔥。
製作
(1)大米加水提前泡半小時,山藥洗淨,去皮切塊;
(2)將泡好的米放入鍋中,加入5杯水煮開,改小火煮成粥,加入枸杞、山藥塊一起熬煮。稍攪拌,小火熬煮30分鐘即可。
功效:山藥枸杞粥有健脾胃、益肺腎精氣、鎮定心神,有助眠之功效,經常食用還能改變顏面偏黃者。
紅棗粥
原料:粳米,紅棗適量。
製作
(1)將紅棗洗乾淨,去核;
(2)將泡好的米放入鍋中,加入適量水,加入紅棗,共煮成粥。
功效:紅棗,對女士們養顏、補血來說,是最好的選擇。另外,紅棗粥具有補中益氣、養血安神的作用,適合貧血、慢性消化不良、神經衰弱、失眠等患者食用。
菠菜粥
原料:菠菜,粳米,食鹽,味精各適量。
製作
(1)將菠菜洗淨,在沸水中燙一下,切段;
(2)粳米放鍋內,加水適量,煎熬至粳米熟時,將菠菜放入粥中,繼續煎熬直至成粥時停火。
(3)放入食鹽、味精即成。
功效:綠色植物可養肝,另外,菠菜粥對因肝陰不足引起的頭痛目眩、貧血、糖尿病等都有較好的輔助治療作用。
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