春季養生 防寒防病工作依舊要做好
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一般來說,立春之後的一段時間裏,天氣乍暖還寒,這個時間段雖然氣溫會回升,但是早晚的溫差也是比較大的,人們還是得把厚大衣、棉大衣裹緊了,避免寒氣、寒邪入侵到體內,造成身體不適。
中醫認爲,“春捂秋凍”這句諺語非常適合這個時節,冬季剛剛過去,人們的代謝能力還沒恢復過來,身體的抵抗力、免疫力也相對降低,此時若是沒有“捂一捂”那麼就很容易讓陽氣受損,導致風寒發作,引起疾病。“春捂”還可以很好的預防呼吸道疾病以及傳染病的發生。
除此之外,初春時節人們還要做好防病的措施,首先建議人們要順應天時,根據氣候的變化增減衣物,不能因爲進入春天就一下子把外套、大衣脫掉;第二春天到來之後,空氣也變得清新了,此時人們最好每天開窗通風,給室內換換氣,這也可以避免病毒、細菌滋生;第三,保證睡眠充足以及多活動、鍛鍊身體也是防病的好方法,進入春季後,人們可以多外出走動走動,感受一下春意。
初春養生注意這些事項
1、別吃酸性食物
春季飲食要遵循“多甘少酸”的原則,這是因爲春季人們的脾胃相對會比較虛弱,若是在使用酸性、辣味的食物會加重腸胃、脾臟的不舒服,建議春天人們多吃一點甘味飲食來養生。
2、不要長期熬夜
“春三月,夜臥早起”,雖然這裏提到了“夜臥”,但是專家表示春季也不能經常熬夜,因爲春天需要養肝,長期熬夜對肝臟的傷害是非常大,而且不宜肝臟養血、活血,這對人體健康也有一定的影響。
3、給身體做個大掃除
進入春天之後,我們不妨來清一清身體內部的毒素、雜質。專家認爲,春天可以多喝點鮮榨果汁,果汁可以起到清除腸道毒素的作用,而且果汁更容易被人體吸收,可以爲人體補充更多的營養元素。
4、記得養肝護肝
上面我們有提到,春天要養肝,除了要早睡之外,我們也通過飲食、起居來保養肝臟。值得一提的是,春季要控制好自己的情緒,良好的精神面貌也可以讓肝臟變得更健康。
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