春季需要預防倒春寒 五大措施能預防
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春季的天氣變化無常,早晚的溫差很大,早上還是很舒服的春季天氣,中午的時候猶如悶熱的夏季,到了晚上的時候,溫度又降到冬天的時候。這種天氣特點,就是春季特有的“倒春寒”。
倒春寒期間疾病高發期
在倒春寒期間,也是疾病高發的季節,例如高血壓、心肌梗死、腦卒中、高血壓、心絞痛等。另外,關節炎、骨關節疼痛、腰腿痛、消化道潰瘍等一些慢性疾病,因爲天氣的變化,容易復發或是加重病情。
忽冷忽熱的天氣很容易讓人容易患上呼吸道疾病和傳染病,因此倒春寒的時候,要特別注意感冒、氣管炎、肺炎等疾病,一些流感等傳染性疾病也會很集中在這階段。如果身體出現不適了,最好去醫院就診,不要盲目自己吃藥。
倒春寒對健康的威脅還是比較大,因此要注意防範。預防倒春寒要怎麼做呢?下面推薦幾個措施。
預防倒春寒的措施
1、一定要做好保暖
保暖是預防倒春寒的重要一步,不要太早脫掉厚厚的大衣或是毛衣,冷的時候就要及時添加衣物。手、腳和臉部這些比較敏感的地方,更要注意保暖。
2、加強身體鍛鍊
在早上起牀後,可以慢跑、快走、打拳、做操等方法進行鍛鍊身體,還可以增加肺活量,對中老年人的健康很有好處。
3、情緒需要保持穩定
無論是身體或是精神上,都不要過度疲勞或是緊張,保持情緒的穩定很重要。房間內要保持空氣流通,做一些有利於養心神的事情,例如養魚、養花等,對於保健和防病也有不少的好處。
4、晚睡早起
春天要擁有足夠的睡眠時間,一般7.5小時到8.5小時就可以了。而且在春季的時候,講究晚睡早起,睡眠的時間,要根據天氣的變化一起變化。
5、煙和酒要節制
少喝酒或是不喝酒,不抽菸,對於中老年人的健康更加有力。特別是在春季這個時期,可以預防春燥的情況。
6、足夠的休息時間
休息時間足夠的話,整個人精力充沛,免疫力也能夠有效抵擋一些病邪的入侵,能夠抵抗倒春寒。
7、早起的時候嘴裏含薑片
古人云:早上吃薑,勝過蔘湯。在早上起牀之後,含一片生薑在嘴裏,可以殺菌和防病,提高身體的地康熙,既能夠活血,還可以驅除體內的寒氣。
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