盤點月子餐的飲食誤區
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誤區一、月子期間儘量少喝水,否則新媽媽就會發胖水腫。如果新媽媽不喝水,會導致便祕的發生,去水腫的話只要低鹽就可以的。
誤區二、生完孩子後要馬上大補,擔心奶水不充足。以前的人營養不足,在產後確實需要進補。可是現在的人往往營養吸收都充足,沒必要產後就立刻大補。
誤區三、爲了恢復體型,拼命吃水果。不少新媽媽爲了儘快恢復體型,在坐月子期間就儘量吃水果而少吃飯,但要注意的是,月子期間雖然可以吃些溫性的水果,但像瓜果之類的那樣偏涼的水果要儘量避免食用,因爲食用後可能會導致惡露排出困難。
誤區四、過分忌吃一切腥羶食物。產後需要充足的蛋白質來促進乳汁分泌,主副食都應該多樣化,僅吃一兩樣食物是不能滿足身體的需要的。
誤區五、產婦不能吃鹽。產後出汗較多,乳腺分泌旺盛,體內容易缺水和鹽,因此應該適當補充鹽分。
誤區六、一天吃4個以上雞蛋。雞蛋的營養豐富,容易消化,適合產婦食用。但不是說吃越多就越好,太多雞蛋不僅吸收不了,還會影響對其他食物的攝入,產後每天吃兩三個雞蛋就夠了。
誤區七、湯比肉有營養,以湯爲主食。肉比湯的營養要豐富的多,坐月子應該避免只喝湯不吃肉。
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