解讀關於懷孕前後補充葉酸的7個困惑
本文已影響2.12W人
本文已影響2.12W人
孕前3個月到孕後3個月補充葉酸可以預防胎兒發生神經管畸形,這是幾乎每個準媽媽都知道的常識,但是在具體實施時,不僅僅是吞下一片藥那麼簡單,會有不少問題冒出來,讓準媽媽感到困惑。
Q:食補能代替服葉酸片嗎?
A:有些準媽媽感覺服藥片不如食補那麼安全,如果能食補就儘量不吃藥。雖然綠葉蔬菜、水果、動物肝臟中都含有不少葉酸,但是葉酸穩定性較差,食物在貯存、加工和烹調的過程中損失高達50%~90%,尤其是加熱對葉酸破壞最大,所以通過食補幾乎無法達到孕期需要的每天0.4毫克的標準。
有調查顯示,我國育齡女性膳食葉酸攝入量平均每天不足0.266毫克,如果再減去烹調損失的部分,實際攝入量不足0.2毫克,遠遠低於中國營養學會和世界衛生組織推薦的0.4毫克。因此,服葉酸片還是必要的,只要按醫生指導服用,不會有副作用,準媽媽不必擔心。
Q:不服葉酸片就一定會導致胎兒神經管畸形嗎?
A:國內外大量研究顯示,常規補充葉酸可以降低70%的新生兒神經管畸形發生機率,但並不是說不服葉酸就一定會導致神經管畸形,只是發生的風險會提高。準媽媽不要存在僥倖心理,盲目認爲厄運不會降臨到自己的寶寶。爲了降低神經管畸形風險,應儘量按時、按量補充葉酸。
Q:服了葉酸片就一定不會出現神經管畸形嗎?
A:服葉酸片可以降低寶寶發生神經管畸形的風險,這不等於說只要服用就肯定能避免,因爲葉酸缺乏雖然是導致神經管畸形的重要原因,但遺傳因素、環境因素也是不能忽視的,這些因素無法通過補充葉酸加以避免。
Q:服葉酸片3個月了還沒有懷孕,能繼續服嗎?
A:每天補充0.4毫克的葉酸是非常安全的,即使長期服用也不會產生不良反應。從孕前3個月到孕後3個月補葉酸只是最基本的要求,按中國營養學會《中國居民營養膳食指南》的建議,補葉酸最遲應該從孕前3個月開始,最好一直持續到整個孕期結束。
補充葉酸不僅有助於預防胎兒神經管畸形,還有利於降低妊娠高脂血症發生的危險。所以,如果沒有放棄懷孕的打算,就可以繼續補葉酸片。
Q:過量服葉酸片有危害嗎?
A:長時間大劑量服用葉酸,會干擾人體內鋅的代謝,導致缺鋅。而準媽媽缺鋅不僅影響自身健康,出現免疫力下降、加重妊娠反應、食慾減退,還會影響寶寶的生長髮育。不過準媽媽也不用害怕,正常飲食的同時常規補充葉酸是不會有不良反應的。
需要提醒準媽媽的是,市場上的葉酸片主要有兩種,一種是專門提供給未準媽媽和準媽媽的,另一種主要用於治療葉酸缺乏所致的巨幼紅細胞性貧血。這兩種葉酸片的葉酸含量相差很大,前一種爲0.4毫克,後一種爲5毫克,相差12.5倍,服用時一定要注意。
Q:複合維生素製劑、孕婦奶粉中都含有葉酸,會不會造成過量?
A:除了前面提到的葉酸片,一些孕媽專用的營養素補充劑、孕婦奶粉中也含有葉酸,未準媽媽和準媽媽可以根據自己的具體情況選擇,但無論選擇哪種,都要計算一下每天補充葉酸的量,總量達到0.4毫克就可以了,最多不要超過1毫克。
Q:意外懷孕後應該加量服葉酸嗎?
A:由於胎兒神經管分化多發生在孕後2~4周,因此,孕早期補充葉酸最爲重要,懷孕的最初3個月都有補葉酸的必要,如果意外懷孕,應該立即開始服葉酸片,但是沒必要增加劑量。
備孕期間吃什麼補充葉酸效果好
孕婦補充葉酸 食譜該如何安排
懷孕前準爸爸要吃葉酸嗎
孕婦如何正確補充葉酸 四個補充葉酸的技巧
孕期補充葉酸食譜 豬肉蘆筍卷
懷孕後吃葉酸管用嗎 葉酸的效果有哪些
葉酸片什麼時候吃好 孕期補充葉酸時間
孕期補充葉酸食譜 菠菜雞煲
4款孕早期食譜幫助補充葉酸
女人懷孕初期應該注意什麼 補充葉酸很重要
葉酸有助提高精子質量 孕前如何補葉酸
陳喬恩懷孕真的嗎?網友爆笑神解讀
孕期補充葉酸 這五款富含葉酸食譜不能少
懷孕吃什麼食物補葉酸 關於懷孕吃什麼食物補葉酸
孕早期準媽補充葉酸的食譜推薦
備孕補充葉酸800多了嗎(提前吃葉酸容易生女孩)
葉酸是懷孕之前吃還是懷孕之後吃?葉酸服用時間詳解
懷孕初期就要補葉酸嗎 含有葉酸的食物有哪些
男人備孕也要補充葉酸?這可還不夠
孕早期吃什麼 補充葉酸食譜推薦
孕期補充葉酸食譜 酥炸雞肝
如何補充葉酸 含有葉酸的食物有哪些
孕期補充葉酸食譜 口味萵筍條
二胎孕前沒補葉酸怎麼辦 孕後補來得及嗎
孕期補充葉酸食譜 乾貝萵筍絲的做法
孕期補充葉酸食譜 什錦蛋羹
孕前看牙必讀 6個問答題幫你解惑
補充葉酸的利與弊
什麼時候補充葉酸
孕早期必須補充的營養素 葉酸
懷孕什麼時候吃葉酸 受孕前3個月最合適
孕期補充葉酸食譜 番茄豬肝粥
孕早期要補充葉酸嗎 經典食譜推薦