孕早期食譜 家常牛肉湯做法

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孕早期食譜 家常牛肉湯做法

孕早期食譜推薦 家常牛肉湯做法

原料:醬牛肉200克,西紅柿150克,土豆100克,高湯、鹽、香蔥各適量。

做法:

1、將醬牛肉、西紅柿、土豆收拾乾淨,均切塊備用。

2、淨鍋上火倒入高湯,下入醬牛肉、西紅柿、土豆,調入鹽煲至熟,撒入香蔥即可。

營養點評:

孕婦對鐵的需求是一般人的1.5倍左右,常食用牛肉可以預防缺鐵性貧血,並能增強免疫力,緩解孕吐、腹痛等孕早期反應。

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