寶寶愛吃零食不吃飯怎麼辦
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美味的零食對於寶寶來說,是很大的誘惑,沒有任何一個孩子不喜歡吃零食,但是寶寶畢竟年齡小,缺乏一定的自制力,如果養成了吃零食的習慣,並因此變得不愛吃飯,那可就麻煩了。關於寶寶吃零食,爸爸媽媽總有許多的疑問,現在我們一起來了解這些問題!
一、寶寶迷戀零食怎麼辦
專家解析:
進食被認爲是一種精神慰藉。很多成年人在煩躁或者鬱悶的時候,也會從食物中尋求安撫。食品對於孩子來說,精神作用更不容忽視。父母和孩子相處的時間和質量度比較高,孩子從父母那裏得到充足的關懷和支持,他就不需要額外的物質安慰。
相反,如果父母忽略孩子,或者不能平等地對待孩子,兒童的心靈受到壓抑,不能從大人那裏得到理解和安撫,則會轉向物質。除了玩具之外,最直接的慰藉物就是零食。凡是零食成癮的孩子,多半與父母的關係出了問題。然而,零食的侷限性在於,它僅僅能給孩子暫時的心理慰藉和口福的滿足,他永遠也無法替代父母的真情關注,永遠不能帶來真正的心靈滿足。
提示:不妨培養孩子良好的進餐習慣,堅持進餐規矩,該吃飯的時候必須坐在餐桌前認真吃飯,不能邊吃邊玩,以及飯前不可吃零食等;向孩子平和地講解“垃圾食品”的害處,不要欺騙孩子,或是編造謊話騙孩子。即使孩子還不理解健康方面的原理,也要用溫和的態度讓他感覺你是替他着想,從而樂意服從你。對於3歲左右的孩子,可以每週帶他去超市,規定一個錢數(10元或20元),讓他在這個範圍裏挑幾樣零食。如果孩子還沒有掌握20以內加減法以前,可以給他限量的零食。
二、寶寶愛吃零食不愛吃飯怎麼辦
寶寶年齡小,沒有自制能力,再加上零食往往味道鮮美,寶寶吃多了以後就不願意吃飯了,讓爸爸媽媽們很頭疼,生怕寶寶營養攝入不足,干擾到生長髮育。那麼,當寶寶愛吃零食不吃飯時,爸爸媽媽們應該怎麼辦呢?
1、大人本身養成正確的飲食習慣:“言教不如身教”,小孩子的模仿能力極強,如果大人們本身的飲食習慣不正常,或者常常隨便以零食裹腹,自然沒有理由去要求孩子遵守定時吃飯習慣。
2、固定的開飯時刻:儘量做到吃飯的時間一到,全家人一同在餐桌上用餐的習慣,並規定孩子須吃完自己的那一份餐,如果孩子不吃完,就算他等一下餓了,也不要再給他任何零食,久而久之,孩子便會養成定時、定量的習慣。
3、減少正餐之外的食物:雖然零食的給予有其必要性,然而卻不可過量,尤其垃圾食物儘量不要給予,才能避免孩子因多吃了一些零食,而吃不下正餐。
4、促進孩子的食慾:孩子肚子不餓當然吃不下飯,若父母只一味地強迫孩子進食,反而會造成反效果,試着促進孩子的食慾,如:增加他的活動量,他的肚子真正感到餓了,自然不會抗拒吃飯。
5、選購孩子喜愛的餐具:孩子都喜歡擁有屬於自己獨有的東西,替孩子買一些圖案可愛的餐具,可提高孩子用餐的慾望,如能與孩子一起選購更能達到好效果。
6、多花心思在菜色上做變化:在飲食均衡的條件下,父母可以多種類的食物取代平日所吃單純的米飯、麪條。例如:有時以馬鈴薯當成主菜,再配上一些蔬菜,也能擁有一頓既營養又豐盛的餐點。
7、讓孩子參與做飯的過程:例如上市場買菜、幫忙提回家、一起清洗水果,甚至可詢問孩子的意見,請孩子協助您一起做飯,孩子不但能有參與感,同時也能因而瞭解做一道菜之前的每樣步驟,進而更喜愛吃飯這件事。
8、爲吃飯增添趣味性:在孩子吃飯時,加入一些輕鬆、活潑的語氣,讓吃飯不再只是吃飯而已,將吃飯時刻與方式變成有趣的事情。
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