吃什麼食物補男性荷爾蒙

男性們鍛鍊身體來增加身體荷爾蒙的分泌，荷爾蒙讓男性更能散發出男性魅力，那麼生活中吃什麼補男性荷爾蒙呢？

哪些食物可補充荷爾蒙？對男性而言，荷爾蒙分泌和增加，是保證男性健康的必須，如果荷爾蒙分泌減少的話，也不利於自己的身體健康，所以男性就需要通過飲食的方式，幫助自己提高和增加荷爾蒙。那麼吃什麼補男性荷爾蒙？

1、南瓜子。男性40歲以後，大多數人有前列腺肥大的問題。美國一項實驗發現，讓前列腺肥大的患者服用南瓜子的提取物，確實減少了患者頻尿的次數，也改善了其他症狀。南瓜子也是維生素E的最佳來源，可以抗老化。

2、西紅柿。西紅柿的酸味能促進胃液分泌，幫助消化蛋白質等。西紅柿中豐富的維生素C能製造出骨膠原，強健血管。西紅柿中的礦物質以鉀的含量最豐富，有助於排出血液中的鹽分，具有降血壓的功能。

3、黃豆。黃豆中含有植物性荷爾蒙，有利於女性，同時，黃豆也是男性的絕佳食品。常吃黃豆製品的日本男人，罹患前列腺癌的概率比西方國家的男人低。黃豆還對改善男性的骨質流失有效。男性過了60歲，骨質會開始流失，情況和更年期婦女一樣嚴重。多吃黃豆可以補充卵磷脂。卵磷脂已被證實與短期記憶力和學習能力有關。

什麼運動增加男性荷爾蒙

游泳增強耐力

經常性的進行遊泳鍛鍊，可以有效的鍛鍊男性朋友在進行性生活中所需要的枯萎，可以鍛鍊雙臂、雙腿、腰腹肌肉，還可以增強自身全身的肌肉。同時進行遊泳鍛鍊，還可以使自身的臀部變得更加圓潤。男性結實而圓滑的臀部一直是女性更有特別感興趣的部位。

“貓伸展式”放鬆肩頸

男性朋友應該雙膝跪在地上，可以使自身的臀部坐在自身的腳後跟上，然後使自身的雙臂往前伸，使手臂儘量接觸到的，保持這個動作大約15秒，然後慢慢的恢復上身直立。能夠大膽舒展手臂、肩膀及背部的效果，擺脫自身出現的疲勞感，可以有效避免肩頸因過度緊張而出現病變的問題。

正確健康的飲食，是保證男性健康的必須，所以面對生活當中的一些飲食，還有食材的選擇問題，大家都不可忽視，只有我們注重這些飲食常識的瞭解，才能夠更好的幫助我們，遠離一些疾病傷害。

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