男性荷爾蒙低要吃什麼呢？

做爲一個男性一定要有男人味，其實就是我們身上散發的男性荷爾蒙，當男性荷爾蒙不足怎麼辦？男性荷爾蒙低吃什麼好呢？

男性荷爾蒙是生長髮育重要的激素，當男性荷爾蒙分泌不足時，會導致性器官發育不全，缺乏男人味等，給男性造成巨大傷害。那麼，男性荷爾蒙低要吃什麼呢？

首先爲各位男性朋友們推薦一個最補男性荷爾蒙的食物，那就是動物內臟。或許很多人認爲動物內臟含有大量的膽固醇，不利於中年男人養生保健，是的，雖然膽固醇攝取過多會影響身體健康，但是如果每個月吃一兩次還是沒有問題的，並不需要經常吃。

而恰恰是內臟中的膽固醇就是補充男性荷爾蒙的關鍵物質，它能有助於合成男人的性激素和腎上腺素，如果男人對自己的性能力不是很滿意的話，平常來點動物內臟那就絕對不會錯了，男人的性能力會得到一定的提升哦！

如果男人害怕膽固醇有害於身體健康的話，沒關係，除了動物內臟，我們還爲大家推薦了另一個補充雄性激素的天然食物，那就是——含鋅的食物。

鋅是我們人體內非常重要的營養物質，男人的身體更是不能缺鋅，否則會影響精子的生長率，精子數量過少自然會降低男人的性慾望了。而鋅元素能夠增加男人體內精子的數量，提升精子成活率，讓男人變得更加威猛、更加雄氣勃勃。

牡蠣、生蠔就是富含鋅元素的美食，還好這兩項美食都是男人們眼中的心頭好，因爲確實是非常的好吃，但是吃之前一定要注意安全衛生，沒有經過高溫烹飪最好不要吃，小心有寄生細菌。另外，常見的含有鋅元素的食物有花生、雞肉和奶製品，男人們不妨多吃一點哦，平時少抽點菸更能增強身體對於營養的吸收。

多吃高維生素C食物，男性在24歲後精子的質與量都在走下坡，如果有一種不老藥能讓老化的精子再度充滿活力，那就是維生素C。高維生素素C的食物有奇異果、橘子、青花椰菜、蘆筍等。維生素C可以協助副腎上腺皮質素（一種抗精神壓力的荷爾蒙）的分泌，可以對抗壓力。

男性荷爾蒙不足有哪些表現？

男性荷爾蒙偏低，會常感到疲倦（尤其是持續性的疲倦），體重增加，性趣缺缺，體力不佳，心情低落、憂鬱、神經質、自卑，皮膚乾燥、變薄、彈性變差，頭髮變細、較幹。這種情況會出現性功能低的表現，但需要在專業醫生的指導下找出病因，對症治療。日常生活中可多吃些增加男性荷爾蒙的食物，幫助改善男性荷爾蒙不足的傷害。

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