三款營養美食 讓夏季不怕曬
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三款營養美食 讓夏季不怕曬
香菇豆腐
原料:豆腐300克,香菇3只,榨菜、醬油、糖、香油、澱粉適量。
操作:
1、將豆腐切成四方小塊,中心挖空;
2、將洗淨泡軟的香菇剁碎,榨菜剁碎,加入調味料及澱粉拌勻即爲餡料;
3、將餡料釀入豆腐中心,擺在碟上蒸熟,淋上香油、醬油即可食用。
酸甜獼猴桃蝦球沙拉
原料:獼猴桃3個、蝦仁5個、奶酪粉30克、雞蛋1個、油適量。千島沙拉醬30克。
操作:
1、獼猴桃洗淨,去皮,對半切開,用挖球器挖出果肉,做成獼猴桃盅;挖出的果肉切丁;雞蛋打入碗中攪勻成蛋汁備用。
2、蝦仁洗淨,挑去泥腸,依序沾裹蛋汁之後再沾奶酪粉,放入熱油鍋中炸呈金黃色,撈出,瀝乾油備用。
3、獼猴桃盅內放入蝦仁、獼猴桃肉,淋上A料,即可盛出。
木瓜蜂蜜糖水
原料:木瓜1個、蜂蜜適量、水適量。
操作:
1、用水洗淨木瓜。將木瓜皮刨去,去瓤,切片。將木瓜放入煲中,加適量水。
2、煲滾後改用中火煲30分鐘。放 落蜂蜜調味。攪勻糖水,即可飲用。
上面的三個美食不但能有效的幫助我們防曬,而且也能很好的幫助我們補充身體需要的營養物質的,不知道你瞭解沒有呢?
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