便祕給身體帶來哪些影響
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如今生活在一個高壓的狀態下,給我們身心都帶來一些健康隱患,我們每天不但要面臨各種工作疲勞轟炸,還要承受各方面心理的壓力,亞健康狀態已經無時不顯露出來了,便祕就是很典型的一個症狀,相信對於大家已經不再是什麼新鮮事了,便祕看似沒有什麼嚴重危害,所以很多人任由便祕的橫行,沒有花時間去理會,長期以往便會給身體帶來諸多的影響。
1、 便祕看似沒有什麼,但是毒素長期的積累,導致身體內新陳代謝的紊亂、內分泌的失調及各種微量元素的不均衡,從而會出現毛髮枯燥、面色無華、色素沉着、黃褐斑、青春痘等各種問題,傷害我們的肌膚,嚴重時影響身體機能正常運行。
2、 長期的便祕、排便不出,會不斷地傷害直腸和肛門收縮肌,容易出血導致痔瘡、陰道痙攣,併發生尿瀦留和尿路感染等疾病。
3、 便祕時影響胃腸道消化功能紊亂出現食慾不振、腹部脹氣、還有難聞的口氣。
4、 乾硬的糞便積累在腸道造成腸道毒素增加,還有腸道的血液循環不同,容易致腸道壞死、中毒和穿孔。
5、 長期便祕造成毒素進入身體血管內,造成心血管疾病的發作。
每天一次正常排便讓身體更加年輕有活力,那麼生活中如何預防便祕,有哪些食物可以幫助你遠離便祕的痛苦呢?
綠豆芽,含有蛋白質、脂肪、糖類、膳食纖維、多種維生素外,發芽過程中還能產生豐富的維生素C(幹綠豆不含有維生素C),有通便減肥的作用,烹調時適宜旺火快炒,炒時加點醋,即可以減少B族維生素的流失,還可以除去豆腥味。
魔芋,是一種低熱能、低蛋白質、低維生素、高膳食纖維的食品,魔芋中含有大量的甘露醇聚糖,是可溶性半纖維素,能吸收水分,增加糞便體積,縮短食物在腸道內運轉的時間,增加雙歧桿菌的數量,使腸道內細菌酵解產生低級脂肪酸,達到刺激腸道蠕動,促進排便的效果,又可以填充胃腸,消除飢餓感。
西蘭花,含有豐富的纖維素,能幫助形成糞便,有一定軟化作用,幫助殘留物質更好的排出,達到通便的作用。(本站()專稿,如需轉載請註明出處。)
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