怎樣運動才健康
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1、一定要穿健身服,而不是隨隨便便的一件T恤,尤其不要穿內衣(當然是指上身),因爲一般內衣都是很貼身的,運動後大量出汗,即使含棉量再高的內衣,也影響排汗,時間長了容易引起皮膚過敏,嚴重了會感染的。
2、大膽一點,選擇一件比較暴露的健身衣,不要在乎別人的眼光,相信自己是最美的,衣服是能改變人的情緒的。看着鏡子裏面的自己,身材的優勢和缺陷一目瞭然,更能下定決心,練就完美的身材。
3、不要抗拒力量練習。只做有氧,對減脂有幫助,但是塑形,就要靠力量練習了。別唧唧歪歪的鬧,說自己不想練出肌肉塊,想得美,因爲這實在是一件難事。男人想練都不容易,更何況一身雌性激素的女人,放心大膽的練吧。從一隻大豬變成小豬,除了號碼變了,有什麼不同嗎,依然還是豬啊!
4、買一副健身手套,有的器械會把手磨出繭子的,畢竟一個女孩子,一手老繭,不好看啊。
5、如果練瑜伽,到專業瑜伽館。健身房的操廳一般都不透風,瑜伽最主要的就是呼吸,在一個密閉的環境裏面,吸進去的都是臭腳丫子味兒,汗味兒,還講什麼健康。
6、使用健身球。健身球對塑形很有幫助,而且能夠減少對身體的衝擊和傷害。不過初次使用要注意保持平衡,不要摔傷了,要不就划不來了。
7、跑步、有氧操、單車按時期交替練習。身體對於某一種運動是有適應性的,時間長了也會覺得膩了。身體適應了一項運動以後,瘦身的效果就不明顯了,那就改一項運動吧,開始會覺得非常不適應的,這是一個好的開始,你會發現你又開始瘦了。而且,這樣也可以提高運動的趣味性。
8、健身後不要長時間洗澡。這點是我最反感的,很多女人都把健身房當澡堂,運動後已經大量出汗了,還洗那麼長時間,不怕暈倒啊。只要把臭汗洗掉就可以了,長時間的洗,對皮膚也不好啊。
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