運動怎麼健康活動方法
本文已影響1.82W人
本文已影響1.82W人
孕期大腹便便,因此容易導致行動不便,因此對於準媽媽來說,日常活動過程,要怎麼做才能讓你更健康。
懷孕後,孕婦的肚子增大膨隆,重心前移,身體各部位受力方向也發生變化,其坐、立、行等均與懷孕前不同,活動受到限制。爲了保證孕婦能健康,順利地完成妊娠,避免出現意外,必須保持正確的活動姿勢。
孕婦平常站立時,應保持兩腿平行,兩腳稍微分開。把重心放在腳心處,這樣不容易疲勞。如果長時間站立,可採取“稍息”的姿勢,一腿置前,一腿在後,重心放在後腿上,前腿休息;過一段時間,前後腿交換,一下,或者重心移向前腿。當由坐位、蹲位起立時,要注意動作緩慢。
當由立位改爲坐位時,孕婦要先用手在大腿或扶手上支撐一下,再慢慢地坐下。如果是坐椅子時,要深深地坐在椅子上,後背筆直地靠在椅背上。可以先慢慢坐在靠邊部位,然後再向後移動,直至坐穩爲止。但不可以坐在椅子的邊上,否則容易滑落,如果是不穩當的椅子還有跌倒的危險。另外,坐有靠背的椅子時,髖關節和膝關節要呈直角,大腿宜與地平線保持平行。 當由坐位站起時,要用手先扶在大腿上,再慢慢站起。
由於孕婦腹部前凸,重心不穩又影響視線,很容易摔倒,故在行走時要特別注意。行走時正確的姿勢是擡頭,伸直脖子,下頜抵住胸部,挺直後背,繃緊臀部,好像把肚子擡起來似地保持全身平衡地行走。行走過程中要看清路面,等前一隻腳踩實了之後再邁另一隻腳,以防摔倒。
當從地面拾起東西時,不要直接彎腰,那樣會壓迫腹部,對胎兒不好。正確的姿勢應該是先屈膝,然後落腰下蹲,將東西撿起放在膝上,再起立將東西拾起。放東西也是一樣,先屈膝,然後落腰下蹲,放下東西后,雙手扶腿慢慢起立。
月經期運動好嗎 經期這樣運動更健康
簡單的運動健身的方法
春天做什麼活動更健康
運動促進皮膚健康 常運動的八大好處
早餐前運動還是早餐後運動,早餐前運動減肥/早餐後運動健康
運動減壓 推薦五種運動方法
經期怎麼健康減肥 三個運動幫你瘦
健康運動操的做法 健康運動操怎麼做
飯後可以運動嗎 四種運動有益身體健康
早上運動減肥最快的方法:快速健康減肥的方法
不良運動方式影響牙齒健康
運動後做冷身運動 護心臟保健康
運動健身減肥方法有哪些?
糖尿病忌空腹運動?老人如何健康運動
夏天適合什麼運動 讓你更健康的五種運動
霧霾天運動的危害 如何健康運動
運動怎麼預防意外傷害方法
健康運動減肥方法必知 運動後注意事項
2022年"草原健康行"公益活動啓動
讓你更健康的夏季運動方式 夏季運動你需要提防的事
男性遺精的運動保健方法
快速減掉贅肉的方法 運動減肥最健康有效
辦公室保健運動的方法
睡前什麼舒展運動有益健康
健康運動 打完籃球喝什麼
糖尿病患者運動保健方法
IT一族怎麼運動健身
老年人健康長壽的祕訣 健康的運動方式
糖尿病人運動保健方法
運動前11種健康食品
運動保健的3種常見方法
老人健康運動有妙招
患糖尿病做什麼運動好 6種運動有益健康