男人“保胃”的關鍵時間
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“保胃”八個關鍵時間
胃是人體重要的器官,所有營養都要經過它的處理才能被人體利用。可有很多人不夠善待它,飲食不規律、吸菸等都會讓胃很受傷。爲此,我們邀請營養和消化科專家爲大家制訂了一份24小時保“胃”計劃。
7∶00晨起一杯溫開水。晨起漱洗完畢後喝半杯到一杯溫開水,可以補充流失的水分,促進胃腸蠕動,幫助胃腸做好接受早餐的準備。
8∶00早餐最佳時間。早餐最好在起牀後1小時,與午餐間隔4小時。長期不吃早餐易導致營養失衡,同時增加患膽結石的風險。
12∶00午飯後別馬上午睡。午飯時間要儘量充裕,不要飛快吃完飯馬上投入工作中。吃完飯最好能安靜待一會兒,保證血液大量流向胃腸道,使其正常工作。另外,午餐吃完後不宜馬上午睡,最好休息一會兒再睡。
14∶00飯後一支菸,提早見神仙。吸菸會使血管收縮,胃的保護能力變差。同時,菸鹼、尼古丁等毒物也會進入唾液,這些均可導致胃潰瘍。
16∶00加餐最保“胃”。下午如果覺得餓,可以適量補充一點點心水果,長期空腹容易導致胃潰瘍和胃腸功能紊亂。
19∶00晚餐後站立半小時。有胃食道反流的人,儘量不要飯後躺着或坐下,這樣胃酸會反流到食道,使症狀加劇。餐後最好站半小時,但不要做劇烈運動,否則容易消化不良。
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