女人經期要如何保健

月經來臨，大家都很注重飲食禁忌。其實女性月經期飲食忌宜還包括了經期前後的那幾天。特別是經期前的那幾天，要爲經期的順暢做好準備。

芹菜藕片湯：

原料：

鮮芹菜150克，鮮藕150克，花生油25克，精鹽、香料各適量。

製作：

（1）將芹菜擇洗乾淨，切成小段：鮮藕去皮，洗淨，切片。

（2）將花生油倒入鍋內燒熱，再將芹菜、藕片倒入鍋內炒片刻，加適量精鹽、500克水燉煮，熟後放香油，分二、三次食用。

特點：清淡脆嫩。

保健功效：

藕含澱粉、兒茶酚、過氧化物酶、遊離氨基酸、蛋白質、粗纖維、脂肪、糖類、胡蘿蔔素、維生素C等。生藕甘寒，能涼血止血。

除熱清胃；熟藕甘溫，能健脾開胃，益氣補心。芹菜能調經止帶、平肝清熱、養神益力、祛風利溼。

此湯具有調經止血的作用。適用於防治因血熱而出現的月經過多，心煩口燥等症。

參芪白蓮杞棗湯：

原料：

黨蔘30克，黃芪30克，大棗15枚，白蓮子（去芯）60克，枸杞子30克，冰糖適量。

製作：

（1）將黨蔘、黃芪洗淨，入鍋。加適量水煮，取汁200毫升；

（2）將大棗、蓮子、枸杞子洗淨，與冰糖一起放入藥汁中共煮，熟後即可食用。

特點：湯汁香甜。

保健功效：

黨蔘性味甘、平，有補中益氣、養血補肺、生津止渴的作用；枸杞子能滋陰補血、益肝明目、補虛勞、強筋骨；

蓮子含蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵及較多的澱粉和棉籽糖，有補脾養心、益腎澀精的效用；大棗補氣昇陽、益衛固表、補脾胃、調營衛、生津液。

此湯具有益氣攝血的作用，適用於防治月經提前、量多色淡、食慾不振、乏力、神疲倦怠等症。

經期不該多吃的食物

其實不只是吃冰，一些屬性偏涼的食物，例如冰品、冬瓜、茄子、絲瓜、黃瓜、冬瓜、蟹、田螺、海帶、竹筍、橘子、梨子、柚子、西瓜等等，及酸澀的食物，如酸梅、未成熟味酸之水果。

或是一些辛熱食品，如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等，也都應該避免在經期內食用，以免造成血液不流暢的狀況。

經期應該多吃的食物

經期內應多吃蔥白、木耳、花生、核桃、大棗、桂圓、玫瑰花。劉醫師表示，若在經期內，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝紅糖煮生薑，來平衡體內血液循環，促使血液流暢。

中醫反對女性經期內吃冰，西醫則認爲百無禁忌。

經血是子宮內膜的剝落，藉由子宮的收縮將經血排出，而吃冰時，腸胃的溫度下降，影響到子宮收縮變差，經血較難排出，於是形成血塊，子宮爲將血塊排出，只得加大收縮的力度，這是吃冰可能造成經痛的原因。

西醫不排斥任何的食物，就連坐月子都可以吃冰，雖然吃冰可能因此導致子宮收縮造成經痛，但這些血塊都可以經由身體體內機制而排出，女性可以不必過份擔心。

不過若因吃冰而有過度經痛的情形發生時，就應至婦產科檢查是否有其他疾病的可能.