老人日常要如何保健
本文已影響7.42K人
本文已影響7.42K人
1、睡:即睡好覺,保證睡眠充足。老年人要學會有規律地生活,合理安排作息時間,保證一天有8小時的睡眠時間。
2、保:即保持大腦的活力。用進廢退,故老年人要多用腦,如堅持讀報看書,繪畫下棋,培養各方面的興趣愛好。研究表明,一個經常用腦的65歲老人,其腦力並不比不愛動腦的35歲的青年人差。
3、轉:即轉換不同性質的運動。在較長時間的單調工作或讀書、寫作後,應及時轉換另外不同性質的活動,使大腦神經鬆弛而不過分疲勞,使腦力保持最佳狀態。
4、活:是指活動手指,俗話說心靈手巧。經常活動手指,做兩手交替運動及轉動健身球,可以刺激大腦兩半球,有健腦益智、延緩大腦衰老的作用。
5、參:即參加社會活動和體育活動。結交年輕朋友,以接受青春活力的感染,經常保持愉快的情緒,脫離孤僻的生活環境。
6、聽:即聽優美動聽的歌曲。優美的旋律可調節中樞神經系統的功能,使人有一種心曠神怡的歡樂感覺。
7、調:即調節飲食。做到粗細混雜,葷素搭配,兼收幷蓄,多吃維生素和礦物質豐富的紅棗、牛奶、豆漿、蛋黃、桑椹、芥菜、芝麻、核桃仁、百合、豬腦、豬心、黑木耳以及大部分蔬菜水果;少吃些動物脂肪和含糖類食物。
慢性咽炎日常如何保健
骨質增生病人日常如何保健
老年人日常要如何喝茶
癲癇治療日常如何保健
老年人心理要如何保健
男人如何保健 從日常飲食入手
心肌梗死日常如何保健
頭痛失眠如何治療 注意日常保健
心力衰竭日常如何保健
女性痛經日常如何保健
老人高血壓要如何保健
平時如何保護好頸椎?日常保健三法
日常老人要如何預防老花眼
日光石如何保養 日光石日常正確保養方法及佩戴禁忌
得了外耳溼疹日常要如何保健
夏季老年人要如何保健呢?
日常白領如何養生保健
老人患肺炎要如何保健
老人的心理要如何保健
盆腔炎日常如何保健
癌症患者日常如何保健
老人要如何保護口腔健康?
老年人日常要如何補鋅
女人日常如何保養:遵守7個1讓你更漂亮
得了直腸息肉日常要如何保健
再障患者日常如何保健
老人日常要如何預防中風
骨質增生日常如何保健
老人保健常識 老人保健常識有哪些
老年人日常要如何加餐
健腦保健 日常應該如何健腦
腦室炎日常如何保健
如何做好卵巢日常保健