女人如何做經期保健 這些妙招你可試試
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女人經期時會變得比較敏感一些,整天疑神疑鬼,還會出現痛經等不適。女人們如果不想月經期難受,就要想法子改善經期不適。那麼女人如何做經期保健呢?想知道,就建議來看一看。
女人如何做經期保健
1、宮寒女人
這類女人月經期的時候,會出現痛經問題。宮寒越嚴重,痛經也就越嚴重。這是因爲寒氣進入身體之後,會隨着循環系統,進入子宮內部。子宮是生成月經的地方,當經血遇到了寒氣,就容易凝滯,不利於經血排出,最終誘發痛經。
這類女人的特徵是一到月經期,就會痛經。如果經期受寒了,痛經會加重。相反,如果給腹部做好保暖措施,那麼疼痛感會減輕。來月經的時候,經血夾雜着血塊,而且經血顏色則是暗黑色的。整個人要比平時更怕冷,更容易着涼。
改善方法:做好保暖措施,才能快速改善宮寒體質,緩解經期不適。建議日常穿衣要保守一些,袒胸露背、露腰的衣服不要穿。平日裏多運動,通過運動溫暖身體,將體內的寒氣排出身體。
2、貧血女人
貧血的女人,每次來月經的時候,經常推遲好幾天,月經週期甚至達到40天以上。經血顏色也特別淺,經期天數也特別短,三四天月經期就結束了。進入月經期之後,女人們還會感到腹部不舒服,感到腰痠背痛。所以說,貧血的女人,要學會做好經期保健。
其中,貧血的女人有這些特徵,那就是特別容易頭暈。每次蹲下之後站起來,就會覺得眼冒金星,皮膚也乾巴巴的,記憶力特別差等。爲了避免在月經期的時候出現不適,日常要想法子補血養血。
改善方法:女人們要多吃菠菜、髮菜、南瓜等具有補血作用的食物。每天晚上堅持早睡的習慣,讓自己睡足八個小時。千萬不能熬夜,因爲熬夜會耗傷氣血。平日裏可以喝一些龍眼茶、枸杞茶、紅棗茶,也能夠起到良好的養血效果。
女人月經期要注意什麼
1、保持心情愉悅
月經期的時候一定要保持心情愉悅的狀態,因爲心情過於激動,時常感到抑鬱、經常發怒的話,將會影響氣血循環,從而造成痛經、月經推遲等不適問題。
2、要適當休息
月經期的時候,女人們會變得虛弱無力。如果這個時候不認真休息,一直做體力活,導很容易造成過度勞累的情況,很容易累壞身體,導致月經期延長,經血量過多等不適。所以月經期一定要認真休息,確保自己有足夠的睡眠時間。
3、不能同房
月經期的時候一定不能同房,不管性慾有多強,都不能這樣做。因爲同房的時候容易將細菌帶入身體,而且月經期的女人們身體又比較虛弱,一旦細菌入侵,很容易誘發婦科炎症。加上同房是體力活,月經期這樣做,將會導致經血量增多。
4、不能穿緊身褲
月經期的時候女人們不能穿緊身褲,因爲這種褲子太緊身了,會不斷壓迫陰部,導致其出現充血水腫等問題。還會增加與陰部皮膚地摩擦,極其容易造成皮膚問題。
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