圍絕經期女性如何保健
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除月經紊亂應及時就醫外,出現下面情況也可應醫:
1、月經週期第二階段出現不安。
2、輕觸乳房時,乳房極其繃緊,脹痛。
3、產生無名的抑鬱狀態。
4、突然產生陣發性轟熱感或夜晚驟然發熱出汗。
5、出現突發性頭痛。
6、遺尿或陰道乾燥。
對圍絕經期者要充分理解,同情,關懷,關心體貼其生活,消除其緊張情緒,瞭解發生圍絕經期症狀的原因,認識到出現圍絕經期症狀並不可怕。
注意控制情緒生活要有規律,強迫自己不要胡思亂想,對人生抱着積極的態度。
骨質疏鬆是老年人尤其是老年婦女的常見病,也是威脅老年人健康的主要疾病,中年後體內骨鈣明顯丟失,骨質疏鬆發脆,骨折危險性明顯增加。
要採取以下幾個措施
1、加強體育鍛煉,運動可能刺激骨鈣形成,有益於提高骨鈣沉積量。
2、注意飲食結構,保證攝入合理的營養成分,絕經後婦女每天要達到800-1500毫克。
隨着年齡的增加,尤其到了更年期前後,婦女尿頻,尿急,尿失禁等症狀的發生率極高,對於這些症狀,人們首先想到的就是尿路感染,但許多婦女反覆的尿常規檢查,尿液細菌培養都是毫無異常,此時若有尿液外流受阻,則有利於細菌生長,產生菌尿,引起尿頻,尿痛,甚至出現發熱,血尿,膿尿等尿路感染症狀。
圍絕經期調養
加強飲食調理,提供飲食清淡,多吃富含維生素的食物,如蔬菜,水果,多吃豆類,食用植物油(如菜籽油,豆油,玉米油)。
多吃瘦豬肉,排骨,魚蝦,海帶等。
膳食的熱量不宜高,維持在2000千卡每天,以防肥胖,體重應維持在正常數值以內。少吃糖,脂肪食品,動物內臟,豬大腸,豬肝,尤其豬油,牛油,羊油的攝入量。
少吃含膽固醇食物,如肥肉,肝,腎,蛋黃,奶油。
若食慾不振,可用紅棗,龍眼加紅糖煎湯服,也可用紅棗,赤豆熬粥連吃10-14天。(本站()專稿,如需轉載請註明出處。)
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