女性經期會嗜睡?經期保健要注意
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每一個女性在月經期間都多少會出現嗜睡的現象,對於嗜睡症,中西醫都進行了不同的研究,結果發現,女性月經間的嗜睡,是女性體質的一種特殊表現,會涉及到女性的體重和其他的因素。
月經期間嗜睡與哪些因素有關?
中西醫研究後發現,這個與女性的體質有極大的關係,例如,體胖,身體有浮腫的女性,或者是平時飯量少,大便稀的女性,就會出現嗜睡的表現。
月經期間爲什麼會出現嗜睡?
既然如此,爲什麼這類體質的女性會出現嗜睡的表現呢?中醫指出,這個主要是與女性的脾臟有極大的關係的。運化就是指身體對食物的消化吸收,以及水液的代謝的一個運輸的過程。當脾出現問題時,這些過程就會相應受損。因此,就會讓人的身體出現了倦怠,睏倦等表現,尤其是女性在月經期間,機理下降嚴重,更容易出現脾臟受損現象。
月經期間嗜睡如何調理?
既然月經期間女性有嗜睡,那麼要如何正確調理呢?中醫指出,用按摩穴位的方法是極好的治療手段。可以先在風池和風府穴處用拇指指腹按壓,就能幫助改善嗜睡症狀。放鬆自己的手腕處,然後擺動前臂,帶動腕和掌,然後用其揉這個穴位處。手法要儘量輕,不能過於刺激。然後在足三裏與三陰交穴處也以同樣的方法進行按摩。
以上的按摩法,每一個穴位可以推拿三分鐘,一天一次即可。直到嗜睡的症狀慢慢變得不再出現。
女性來姨媽吃什麼好?
除了按摩穴位法外,還可以用飲食來調理一下。月經期是女性的特殊生理期,因爲這個時期機體的需鐵量增加,因此必須選擇富含鐵的食物,以及更利於鐵吸收的烹飪方式。
1、若是容易有下腹部腫脹者最好限制鹽分的攝取。
2、另外月經前期最好不要減肥,因爲刻意壓抑食慾,容易造成情緒的低潮、焦慮等情緒。
3、可以補充維生素B羣、尤其是維生素B6、鎂、鋅對於經期前與經期的不適有緩解的作用。
4、有些女性在經期前會有食慾大增的問題,通常這是荷爾蒙的作用所引起的,不用過度剋制,吃些維他命E可以稍作改善。
5、經期前有些人會出現下腹部或下肢浮腫的現象,這時可以多吃紅豆薏仁湯,因爲紅豆富含鐵質又有利尿的功能,薏仁則有利溼的的作用,若是嫌自己弄太麻煩買現成的也可以或是乾脆吃八寶粥也不錯。
至於經期前你該注意:
但以上這些都是屬於較熱性的食物,對於體質本身較燥熱或是有皮膚過敏(蕁麻疹)、肥胖、高血壓、高血脂的人來說就不適合,這些人可以改用菠菜豬肝湯、豬血湯、薑片魚湯,或可在每次結束時喝一些雞精,或是月經期間只要注意飲食均衡,多吃一些富含鈣質、鐵質的食物如:黑芝麻、菠菜、紫菜、海帶、葡萄、蘋果、不要吃冰品及綠茶即可。
三天以後則可以改吃麻油炒豬腰,來幫助子宮的收縮將經血排乾淨。若是你嫌這樣太麻煩了,其實整個經期都可以吃麻油雞或是紅糖煮薑湯都有幫助子宮收縮,將經血排乾淨的作用。
前1--3天經血量會較多,有時還會出現血塊,合併下腹部的悶痛,這時可以吃麻油薑片炒豬肝,除了補充鐵質之外,麻油薑片也有活血路的功用,有利經血及血塊順利排出。
女性朋友平時可以吃一些鵪鶉肉,再加上粳米和山藥,做成粥,天天服用一下的話,也會起到調脾的效果。利用這種飲食的方法,對於女性的月經嗜睡有好處之外,還能補充女性月經期間的血液的流失量,也會幫助調理陰失衡的現象。
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