損害健康的生活小細節有哪些
本文已影響2.42W人
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做飯、洗澡、上廁所……其中一些人們已經習以爲常的細節卻會侵蝕着你的健康。美國《男性健康》等健康雜誌近日載文,列舉了9個容易出錯的生活細節,看看你平時做得是否正確。
1.剔牙不照鏡子。
剔牙時不照鏡子不僅會漏掉許多牙縫中細小的殘渣,還會在無意中傷到牙齦。此外,美國曼哈頓牙科專家詹妮弗·雅布羅博士表示,先用牙刷將較大食物殘渣刷掉後,再用牙線清潔牙縫中的細小殘留物,還有利於將牙膏中的氟化物送至牙縫之間。
2.用幹手機烘手。
《應用微生物學雜誌》刊登的一項研究發現,用幹手機烘手,會使手部細菌感染面積增加45%。英國威斯敏斯特大學微生物學家基思·雷德威博士建議,使用紙巾擦手相對更安全,可以使手上細菌減少近60%。
3.開車窩在駕駛座裏。
無論乘坐飛機、火車還是汽車,懶散地窩在座椅中都會導致後背肌肉拉伸、胸部塌陷、造成氣短。同樣,長時間駕駛時,至少每小時活動1分鐘,否則始終同一個姿勢容易形成血栓。布克斯潘博士建議,坐車或開車時,後背可墊個靠墊,調節座位高度,以雙腳平放時,膝蓋略低於臀部爲宜。
4.揹着包拉行李。
一手拉着行李箱,一手拎着包或揹包,更容易造成肌肉緊張、疲勞,導致肩部和後背拉傷,揹帶過細還會阻斷正常血流。布克斯潘博士建議,較重的揹包可以搭在帶輪子的行李箱上面,向前推着走,減輕對身體的傷害。#p#副標題#e#
5.消毒時間不夠1分鐘。
如果消毒不徹底,反而會增加細菌傳播的危險。美國亞利桑那大學微生物學家查爾斯·格爾巴博士建議,滅菌需要30—90秒時間,噴灑消毒劑後,最好離開一會兒,不要立即擦洗。
6.洗澡時搓澡。
洗澡過於頻繁及用力搓澡會去除皮膚表層具有鎖水作用的油脂,令皮膚變幹。美國西北大學皮膚病學專家阿米·德里克博士建議,如果每天必須洗澡,那麼水溫不宜過高,洗浴時間最好在10分鐘以內。洗完後用柔軟的毛巾輕輕擦乾身上水分,秋冬時節還可以塗些保溼霜。
7.彎腰疊衣服。
長時間彎腰做家務,頸脖、雙肩肌肉拉伸,容易導致僵硬或痠痛。美國運動醫學專家朱莉·布克斯潘博士建議,疊衣服時,最好不要直接坐在牀或地板上,最好坐在桌子邊的凳子上完成。
8.廚房竈臺過低。
廚房竈臺過高或過低都會導致頸脖、肩膀和腰部肌肉過度拉伸,引起疼痛。布克斯潘博士建議,做飯時,兩臂下垂,肘部彎曲呈90度時,竈臺與小臂高度以10釐米左右爲宜。如果太低,可將砧板墊高些,如果太高,可在腳下墊個穩固的小凳子。
9.上廁所時坐得直。
以色列一項研究發現,如廁時,膝蓋與臀部保持同一高度不利於大便順利排出。而自然下蹲時,肚臍高度低於膝蓋,直腸順直,更利於排便。專家建議,排便困難者可將腳部墊高10釐米,有助於順暢排便。
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