糖尿病患者運動要避免誤區
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治療糖尿病時,糖尿病患者平時除了藥物治療,注意飲食調節之外,還要注意避免進入健身誤區,大多數人都認爲多運動就能健身,但對於糖尿病患者,運動時要注意以下情況:
1.運動量並非越大越好:糖尿病患者大量的運動後,很可能會造成運動損傷,甚至誘發低血糖、心肌缺血等。因此,提倡適度運動。
2.運動強度並非越大越好:運動強度大小的好壞因人而異,糖尿病患者若無併發症,適當增加運動強度可以起到改善體質的作用;若體質弱或有併發症,高強度的運動就會加重病情。更加適合進行平緩持續的運動,如散步、慢跑、騎自行車。
3.運動不一定要每天進行:適當運動是糖尿病治療的重要環節,但是當患者有其他身體不適時,靜養更重要,否則,運動會惡化病情。而且,有研究表明,一週三次運動即可達到健身的目的。
4.運動要進行適當防護:糖尿病患者運動時一定要注意防護,不要無防護,也不要過度防護。穿寬鬆吸汗的棉質衣物,穿合適柔軟的運動鞋即可。運動時戴口罩,戴手套不僅起不到防護作用,反而會造成運動時憋氣、呼吸不暢以及增加進行器械鍛鍊時從上滑下來的危險。
以上情況都是糖尿病患者需要注意的事情,運動健身要根據自身的體質情況,不能盲目運動;也要走出對運動的思想誤區,正確的選擇運動量及運動強度等。
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