糖尿病患者運動需警惕的誤區
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適當的運動對於人們的身體而言是很有好處的。那麼對於糖尿病的患者而言該如何纔能有效的鍛鍊呢?在鍛鍊的過程中還有什麼需要注意的呢?下面給大家介紹糖尿病患者運動需警惕的誤區,供大家參考。
忽視熱身
準備活動是健身的必要步驟。活動前熱身,可以提高身體興奮度,減小肌肉黏滯性,增加關節的靈活性,避免運動損傷。
空腹活動
很多人(特別是早上)喜歡空腹鍛鍊,這是非常錯誤的。運動需要能量,缺少能量會造成頭暈、心跳加速、出冷汗等問題,嚴重的可能會發生猝死。
運動中大量飲水
運動中常覺口渴,但要避免大量飲水。正確的方法是小口緩咽,每次補水不宜太多,能緩解口渴症狀就好。運動完1小時後,再補足身體缺失的水分。
劇烈運動後驟停
劇烈運動時,心跳加快,肌肉、毛細血管擴張,血流加速。如果突然停下來休息,肌肉收縮停止,肌肉中的血液不能順利流回心臟,會造成血壓降低、腦部暫時缺血,可能導致心慌氣短、頭暈眼花,甚至休克。
帶病堅持鍛鍊
這是最危險的。身體感到不適,應暫停運動或減少運動,否則會加重病情,造成不可挽回的後果。特別是老人,本身免疫力就差,身體處於異常狀態時,一定要停止健身活動。
吃藥後不必運動
已經服用降糖藥了,就不必再運動了。體育鍛煉能夠消耗熱量、降低血糖、減輕體重,而減輕體重也能降低血糖。所以說,運動本身就是一種降糖療法,尤其是餐後的運動更能使血糖下降。通過運動能協助降糖藥物更好地發揮療效。
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