久坐會得痔瘡 久坐者該如何預防痔瘡
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爲什麼久坐者容易得痔瘡?
久坐是引發痔瘡的主要原因,尤其是常坐軟椅的人,會使肛門部位的血管向下壓迫的空間加大,患痔瘡的機率也加大。司機的精神高度集中,長時間處在緊張的狀態下,身體重心全部壓在臀部,很多司機都有肛門被擠壓的感覺。
久坐下肢屈曲且活動少,腿部肌肉得不到鍛鍊,靜脈迴流不暢,時間長了,下肢靜脈和直腸附近的靜脈叢經常瘀血,這是下肢靜脈曲張和痔瘡的重要形成原因。
久坐者該如何預防痔瘡?
保持大便通暢:養成每天定時大便的習慣。早晨起牀可喝一杯涼開水,能促進排便。不宜過久地蹲廁,否則可導致痔靜脈曲張出血。孕婦要避免久坐久立,防止便祕,適當服芝麻、蜂蜜可保持大便通暢,減少痔瘡發生。
注意肛門清潔:會陰部分泌物較多者,應便後或睡前用溫水清洗肛門,也可用1:5000高錳酸鉀溶液清洗。勤換內褲,應在陽光下曬乾。
治療原發疾病:應及時治療肛周疾患及全身性疾患,可減少痔的發生。如肛周溼疹、便祕、腹瀉、糖尿病等。
注意飲食:葷素搭配,粗細得當:在飲食方面,要注意葷素均不可過度,粗、細糧調濟合適,飲食宜清淡、潤腸通便,宜食含纖維素多的新鮮蔬菜和水果,如芹菜、菠菜、青菜、絲瓜、香蕉等。大便困難者應食稀飯、麪條、湯粉等以減少糞便。刺激性食物會刺激肛門粘膜皮膚而局部充血、灼痛,加重痔瘡發病。應忌食辛辣、燥熱、肥膩、煎炒、燻烤之品及發物,如辣椒、蒜、蔥、羊肉等。忌食菸酒。
堅持體育鍛煉:從事久坐久立工作的人,要勞逸結合,工作1~2小時後,應適當走動10~15分鐘。平時可選擇跑步、打太極拳、健身操、工間操等活動項目,能促進血液循環和腸蠕動,減少盆腔充血和痔瘡發作。
提肛運動當提倡:無論勞作負重、久行下蹲,還是久坐,最終都能引起肛門直腸部位靜脈淤積、曲張,因此,提肛運動對減少局部靜脈淤積,以及靜脈曲張都有很大的益處。(完)
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