女性養生從春季開始
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春季是一個特殊的季節,萬物復甦,大地有一派勃勃生機的景象,對於女性朋友而言更是一個非常關鍵的季節。
春天如何養生,要根據這個季節的特點來進行。人類生活在自然界,自然界存在着人類賴以生存的必要條件;同時自然界的變化又直接或間接地影響人體,而人體也必然相應地發出本能或人爲的反映去適應自然界,不然人體就會受到侵害,這就是爲什麼要談“春季養生。”那怎麼“養生”?,春季養生應注意以下幾點:
適寒熱。春季乍寒乍熱,如不注意隨時增減衣着,就易得病或舊病復發。出汗後及時洗溫水澡,換上乾燥衣服。
調飲食。春天,許多微生物易滋生暗長,人們以爲天涼飯菜不易變質而食之,則易得消化道疾病。天熱時千萬別貪一時之痛快而狂飲冰鎮飲料,也不宜過多食用辛辣食品。飲食應以素爲主,葷素搭配,春天裏多食野菜粗糧對養生很有好處。
避癘氣。所謂“癘氣”,即不正之氣或傳染病之類。春季裏某些疾病易流行,如感冒、流感、流腦、哮喘等等,故人們儘量不去或少去人多擁擠的公共場所。老人及抵抗力差的人宜戴口罩外出,勤曬衣被,寵物宜常洗澡,家中常打掃,開窗多透氣。
踏春泥。可邀親朋好友,攜小孩、老人“常常沐陽光,時時踏春泥”,踏青既活動筋骨,呼吸新鮮空氣,又陶冶情操。
戒患怒。春季里人們意氣風發,情緒激昂,但情緒也易衝動。故人們宜邀友品茗談心,擺平心態,多談好事,莫論傷感之言。
適當進補。“冬天進補,春天打虎”,給人體施“基肥”之機,已時過境遷,倘若“追肥”,爲時不遲。藉助春季人體精氣生髮,陽氣升騰之機,可用藥膳如“黃芪燉雞”、“杞子燉鴨”、“當歸生薑羊肉湯”等進補,最好請有經驗的中醫生根據各人體質之強弱、陰陽之盛衰的情況施藥爲妥。#p#副標題#e#
以下提供春季養生藥膳,讀者可根據體質選取食用,但體內若有急性感染(如上呼吸道發炎、急性腸胃炎、瘡瘍腫毒等),則勿食用:
1、春日元氣茶:
作法:〔1〕加250cc沸水沖泡,燜公司註冊約20分鐘,即可代茶飲用。(2)加適量水,熬煮45分鐘-1小時,即可代茶飲用。
配方:黃耆1錢,西洋參1錢,枸杞1錢,玫瑰花6-9朵。(1天份)
功效:補元氣、養陰血、疏肝解鬱、增強免疫功能。
2、參苓健骨瘦肉粥:
材料:黨蔘3錢、茯苓3錢、木瓜1錢、石斛5錢、杜仲1錢、生薑3片、適量肉絲及大骨高湯、米1杯。(3人份)
作法:將藥放入藥袋中,加10杯水,大火煮滾,轉爲小火煮約1小時,取藥汁加入高湯及米,熬煮成粥,最後加入肉絲及鹽,熟後即可食用。
功效:健脾補氣,明目健骨;適用於常見面色萎黃不華、食慾不振、疲乏無力、視力減退、體格瘦小等症屬氣虛者。
3、滋陰麥茶:
材料:玉竹、秦艽、枸杞各3錢、麥芽5錢、石斛5錢、冰糖適量。(3-5天份)
作法:加適量水煮約45分鐘,過濾後加入冰糖,即可代茶飲用。
功效:健脾開胃,滋陰通便,強壯骨骼;代理註冊公司適用於常見脣紅口臭,口乾咽燥,食慾不佳,大便乾燥,體格瘦小等症屬虛火體質者。
4、黃耆紅棗雞湯:
材料:雞腿2支或雞翅膀4支,黃耆3錢,白朮1.5錢,防風1錢,紅棗6枚,麥冬5錢,姜2片,米酒1湯匙。(2-3人份)
作法:
1)雞腿(翅)洗淨,切成塊狀;除紅棗外,將餘藥裝入藥袋中。
2)將全部材料放入鍋中,加適量水,先以大火煮滾,撈除浮沫後改爲小火,燉煮約40分鐘,取出藥袋,加鹽調味即可食用。
功效:補氣養血,固表止汗;長期服用可促進免疫功能,增強抵抗力,預防感冒及鼻過敏,一般人均可食用。
5、天麻枸杞鱸魚湯:
材料:鱸魚1條,天麻3錢,新鮮山藥4兩,枸杞5錢,菊花3錢,姜3片,米酒1湯匙。(3-4人份)
作法:
1)將山藥洗淨,切成丁塊;天麻及菊花放入藥袋中;鱸魚洗淨備用。
2)將藥袋放入鍋中,加適量水,大火煮滾,去除浮沫後改爲小火,煮約45分鐘,撈去藥袋,放入山藥及枸杞再煮約10分鐘,最後加入鱸魚、米酒及薑片,待魚熟後,加入鹽調味,即可食用。
功效:滋補肝腎,補血熄風;適用於常見頭暈頭痛,頸項僵硬,口乾口苦,急躁易怒,耳鳴失眠等症屬肝腎不足、肝陽上亢者;平人食用可增智健腦,補腎強身。
所謂一年之計在於春,女性養生從春天開始,除了可以預防疾病之外,也可養顏美容,保持美麗不變!
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